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如何才能消除亚健康状态?

早上不想起来,晚上谁不着。记忆力没有以前好。

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2004-12-25

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    如果你知道自己处在亚健康状态,说明你是一个对自己很关心的人。从健康到亚健康,从亚健康到疾病,我想你应该知道亚健康的危害。所以一定要把自己的身体调理过来。 第一是注意休息。
  说起来简单,但做起来难啊。工作压力使用很多人无法按正常的时间上下班,加班成了家常便饭。但可以用另一种心态去面对工作,说不定也可以起到良好的效果 第二是锻炼。  工作,还是工作,哪有时间去运动。
  现在人谁不知道运动对自己好啊,但有多少人有时间去啊。工作,交际,应酬,时间全用在这些上面。 第三营养均衡。我们人体需要四十多种的营养,而我们日常的饮食又日益的不合理,摄入的油脂和蛋白太多,而微量元素却不足。
  而且喝酒,抽烟这些对身体都极大的伤害。   就目前而言,对付亚健康最好的办法就是加强营养,保持营养均衡。用营养品去对身体进行调节。

2004-12-24

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    调理亚健康中医药优势凸显   首先,让我们来看一组数字:   卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%,尤以经济发达地区为甚,其中北京人是75。
  3%。上海是73。4%。广东是73。41%;   世界卫生组织研究表明,目前约70%的人不同程度生活在亚健康状态中,或有着亚健康的体验;   一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示:66%的人有睡眠障碍,62%的人经常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力明显减退,48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定;   广西日前结束的一项调查显示:67。
    3%的城市人群属于亚健康,其中男性占62%,女性占38%;   沈阳市民健康抽样体验显示:95%处于亚健康状态;   《中国企业家》杂志日前对国内企业家进行的“企业家工作、健康与快乐状况调查”结果显示,有肠胃消化系统疾病者占30。
  77%,高血糖、高血压以及高血脂者占23。  08%,吸烟和饮酒过量占21。15%,90。6%的企业家处于“过劳”状态,28。3%的企业家记忆力下降,26。4%的企业家“失眠”;   ……   相关的调查数据还可以列出很多,亚健康对于今天的都市人来说,已经不是什么新鲜词儿了。
  而亚健康带来的直接后果,是工作效率低下、创造价值减少;进而导致的各类疾病的发生,更是大大增加了医疗成本,这不仅是个人的损失,更是整个社会的损失。     北京中医医院王国玮大夫认为:亚健康是介于健康与疾病之间的,表现为生理功能低下的一种状态,也就是西医所谓的“慢性疲劳综合征”。
  我国亚健康人群在30岁到40岁这一年龄段里非常普遍,在城市人口中大约占到70%,近些年一些青少年由于课程负担重,也有加入的趋势。治理亚健康,许多传统中医技术都可以利用,如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等。
    更有效的方法是服用中药汤剂,虽然汤剂煎煮麻烦,味道不好,但其优点是可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法,就象量体裁衣一样。   著名药学专家、中国工程院院士姚新生认为:中医药个性化治疗与辨证用药模式,是中药与西药的比较优势。
  中药是实验科学的产物,其应用实践证明,中药具有多样性并适应多样性的特点,不象西药药物那么激烈,可将人们的“亚健康”状态调节到正常。  中药的这种“微调”作用,也是中药发展的一个机遇。
     中日友好医院主任医师胡佩珍教授,长期从事老年病及抑郁症的临床研究。她认为:中医强调阴阳统一思想,无论是在养生、防病,还是在治疗疾病方面,阴阳平衡均贯穿始终,“阴平阳秘,精神乃治”。亚健康,用中医理论来解释,也是阴阳失衡的表现,只是失衡的程度尚未达到疾病状态。
    目前在青壮年中,亚健康状态人群比例不断增大,这与社会高速发展、竞争日益加剧的大环境有关,青壮年在家庭、事业方面承受着较大的压力,负担较重,耗气伤神,精气神一旦失衡,就会出现亚健康的种种表现,如疲劳、精力不足、,面色无华、目光暗淡、行动不敏捷、失眠、记忆力减退、精神抑郁等,有些还会出现腰痛、背痛、口干、胸闷等躯体症状。
    在理化检查中,亚健康状态的人往往无阳性指标,或在生化检查中有轻微反应,但尚未达到病态。这种状态如果不采取措施加以纠正,日久必会导致各种疾病的发生,如胃肠疾病、心脑血管疾病、肿瘤、精神疾病等等。
  胡教授说:“治未病”是中医一贯的主张,在调理亚健康状态方面,中医自古就有许多方法。  我们对亚健康的判断,可以通过望诊与问诊来进行,有些人的精神状态不佳、面色差,失眠后眼圈发黑,这些通过望诊一看便知,再加上耐心细致的询问,一般可以作出判断。
  前面讲过,亚健康是阴阳失衡的一种表现,其症状也是由阴阳失衡引起,阳气不舒,则背部不适、背痛;阴液不足则口干;神不守舍则失眠、睡眠障碍;耗气伤神,气血不足则见疲劳、面色无华、精力不足等。  对于亚健康状态的调理,我们在临床上主要采用调理阴阳、舒肝解郁、宁心安神的方法。
  因为亚健康毕竞不是病态,因此调理要采用综合的手段,以心理调节、运动调节、饮食调节为主,必要时配合中药茶剂。合理的营养摄入、健全的脾胃功能、清洁空气的吸入可以调精,心态调节、心理调整可以调神,适当运动可以调气,通过精气神的调理,达到治理亚健康的目的。
    中药茶剂比起汤剂来,在治理亚健康方面有一定优势,它既保留了汤剂个性化治理的优势,又避免了汤剂煎煮麻烦、口感差的缺点,一般人容易接受。比如各种花类茶可以舒肝解郁,山药可以健脾胃,枸杞可以提精神等等。
     胡教授根据自己的临床经验指出,一些表现为抑郁状态的亚健康人群,其主诉往往是顽固性的腰背疼痛,但各种检查均无阳性指标,一般西医诊断为腰背筋膜炎,这就要求医生在问诊时要特别细致、耐心,这些人往往经过舒肝解郁的中药调理后,抑郁状态缓解,腰背疼痛也随之消失。
       目前业内将亚健康分为几个阶段,与健康相邻的称为“轻度身心失调,常表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等,约占人群的25%─28%;这种失调者持续发展,可进入“潜临床”状态,这时,已呈现出发展为某些疾病的高危倾向,除表现为身心失调外,还常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等,这类人群约占30%以上;另有约10%的人处于潜临床与疾病之间,即“前临床”状态,这时病变业已发生,但临床症状尚不明显。
       国内外多项研究表明,现代社会中完全符合健康标准的人只有大约15%左右,属于有病在身的人也只占大约15%,其余70%左右的人都处于不同程度的亚健康状态。这很像一个橄榄,中间粗大的部分就是人群中庞大的亚健康一族。
  20世纪末就有人预言,21世纪是预防医学的世纪,从上述亚健康人群比例来看,这一说法并非妄言。  “上工治未病”是中医传统预防思想,在今天看来,“治未病”的意义尤为突出。而在治未病的手段与方法上,中医的资源可谓丰富多彩,加之其方法的经济性、自然性与方便性,中医药在治理亚健康方面可谓得天独厚,潜力无穷。
   中国中医药报 。

2004-12-24

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生活太丰富了,没有压力和方向就会产生这种症状

2004-12-23

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    睡眠好了,你的症状估计会有所好转的。 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
    因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。
  谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 。

2004-12-23

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可以先用热水泡脚,然后,多运动

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