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早上跑步有哪些好处和坏处呢

我打算每天早上起早跑步,要准备哪些东西呢。跑步前要做什么,每天早上睡完觉就起来跑步对身体有哪些好处和坏处呢?

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2006-03-30

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早上跑步能促进代谢,消耗更多热量。跑步有着数不清的益处:减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态……。 结合自己的身体状况,科学的锻炼,只有好处,没有坏处。

2006-03-30

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锻炼没有害处,放心地坚持锻炼吧!

2006-03-30

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  最近,根据生理学家研究认为,人的生物钟最好不要在早晨搞剧烈的活动,再就是,树木花草晚间释放二氧化碳,所以早晨的二氧化碳浓度最高,只有在阳光的作用下,绿素在光合作用下,吸收二氧化碳,释放大量的氧气,所以最好老人在8:30--9:30锻炼。
   如果有的朋友已经养成早晨锻炼的习惯,一定在锻炼前饮400-500毫升的开水。以补充晚上排泄的尿液体。使血液浓度稀释到正常水平。 青年人在晚饭后,休息45分钟,开始锻炼60--90分钟。最好以快步行走为好。
   祝你健康。

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