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中午饭过吃苹果对身体有什么好处及坏处

午饭后一小时,吃苹果好吗

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2006-03-16

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    不要饭后马上吃就行 苹果的营养成分 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
  1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7。  8g,Vb7。8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。
  苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。 苹果的药用价值   德国科学家研究发现:苹果中的果胶可以降低胆固醇。
    荷兰学者从长期调查研究中发现,每天吃1个苹果的人,胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加,有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,吃熟苹果,可治疗便秘。
  吃擦成丝的生苹果,其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此糖尿病人宜吃酸味苹果。  苹果含有的糖和锂、溴元素,是一种有效镇静的安眠药,且无副作用。苹果含有锌、镁元素,故常吃苹果能增强记忆力,对孩子还有促进发育的作用。
  因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素,所以,欧洲科学家称苹果为防癌药。   吃苹果要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。  据植物学家实验:如果一个苹果15分钟才吃完,则苹果中的有机酸和欧洲人说:“一天吃一个苹果,医生远离你”,美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名,苹果占第一位。
     神奇的“苹果酚”:苹果中含有一种多酚类,极易在水中溶解,因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10%-20%。  这种神奇的“苹果酚”具有七种功效:一是抗氧化作用,可保持食物新鲜;二是消除异味,可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生,可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升,预防高血压;七是能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
       瘦身排毒:富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖,从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。
  现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。     美容养颜:富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中,以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。
  维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明:“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。  每天吃一个红富士,就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
     减压补氧:现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多,这些蛋白质分解成氨基酸,从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全,其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
    而其丰富的锌元素含量,更是人体内多种重要酶的组成元素,在消除疲劳的同时,还有增强记忆力的功效。   康体防癌:芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。
  经常食用苹果的人们,肺癌的患病率降低46%,患其他癌症的几率也比一般人少20%。  美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明,每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
     “全科医生”:早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
    所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。 苹果含苹果酸、柠檬酸、多糖果胶、锌、钾、铁、磷和维生素A、B、C等,还富含类黄酮,这是一种高效抗氧化剂,是良好的血管清理剂,有降低胆固醇和防止血小板聚集之功,可改善血管硬化,起到预防心脑血管疾病的良性作用。
    据研究,老年人每天吃1只苹果,可减少因冠心病死亡危险的一半。另外,苹果中有一种具有抗癌作用的化学混合物,初步实验表明可减少肝癌和结肠癌的癌细胞生长。 苹果所含的果胶是可溶性纤维素,能使粪便松软,并促进肠蠕动,有利于排便;而果胶又有收敛作用,可制止轻度腹泻,这是一种颇有趣的双重作用。
    果胶还可调节血糖,防止餐后血糖骤升,是糖尿病人可吃的水果之一。 来源:家庭医生报 。

2018-11-13

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饭后一小时吃苹果是非常有助于消化的,但是对于减肥的人来说,饭后的饮食会增加摄入,对于减肥是不太有好处的,所以不建议减肥的人在饭后一小时吃苹果。

2006-03-16

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    饭前十分钟吃是最好的。因为苹果的主要组成是水分、少量的维生素、糖,在胃里的时间大概只有十分钟就进入小肠,被小肠吸收有助于血液更好地吸收和新陈代谢。饭后吃只能增加体重。 下面有每天膳食七大点和十六字方针。
   1、不挑食偏食,食物多样化。 2、新鲜的蔬菜和水果、豆制品。     3、肉的摄入量不超过每天食物量的四分之一。 4、饭后食用酸奶200毫升,每天奶的总量不少于300毫升。
  
   5、食物搭配要合理,粗细要合理。 6、饭前吃水果。 7、不吃任何保健食品。因为目前还没有任何权威机构可以作出保健品有益于人类的身体健康。 16字方针是:强化观念,积极行动,科学指导,持之以恒。

2006-03-16

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中午饭后一小时,这时吃苹果不是好不好,而是刚吃完饭不益吃苹果,消化不了,苹果会在胃里发酵的. 晚点吃就是吃苹果了,吃水果都是有好处的.香蕉什么的也一样! 不要饭后马上吃就行,反正不会死人,就是不好而已

2006-03-16

795 0

饭后一小时吃是可以的.其实原则上讲半小时就可以了. 苹果的好处就不用说了.饭前吃也是可以的,但跟饭后一样,要至少错开半小时,这样对胃的消化没有什么影响.

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