应该怎么做？我现在107斤我想减到90斤而且要建康减肥？

我现在107斤  我想减到90斤  而且要建康减肥，应该怎么做？[展开]

我现在107斤  我想减到90斤  而且要建康减肥，应该怎么做？[收起]

2017-09-01 11:30:42 举报

同步

匿名

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2017-09-03 15:37:00

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问题分析： 你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补...[展开]

问题分析： 你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。 意见建议：建议减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持[收起]

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2017-09-01 11:30:43

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减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。像你这样的小基数减肥，更重要的就是有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以...[展开]

减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。像你这样的小基数减肥，更重要的就是有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。    另外，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。[收起]

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