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你好,保持定时进餐和睡眠的习惯,为保持你生物钟的同步性不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床,尽量遵守睡眠时间,若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床极力入睡却无能为力,当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯
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