请问失眠在饮食上该注意什么？

大姨这段时间总是失眠，晚上经常睡不好，半夜起来上厕所后就再也睡不着了，白天...[展开]

大姨这段时间总是失眠，晚上经常睡不好，半夜起来上厕所后就再也睡不着了，白天眼睛难受的不得了，请问失眠在饮食上该注意什么？请问失眠的饮食注意有哪些[收起]

2016-07-21 15:42:33 举报

同步

匿名

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2016-07-21 15:42:33

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你好建议晚上睡前适量喝些牛奶牛奶具有镇静、助眠的作用晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料日常生活中还要加强营养多吃蔬菜水果补充...[展开]

你好建议晚上睡前适量喝些牛奶牛奶具有镇静、助眠的作用晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料日常生活中还要加强营养多吃蔬菜水果补充维生素多晒太阳多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物禁止进食辛辣刺激性食物不要吸烟饮酒[收起]

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2016-07-21 15:42:33

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1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰...[展开]

1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。2，在睡前不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠[收起]

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