长期用脑过度的上班族要吃什么比较好?

体质差有两方面的原因导致的。
一方面是食物。食物营养不够。要么是吃的种类少要么是吸收的不好。
另一方面就是缺乏锻炼。缺乏户外空气和阳光的摄入。这是对人体特别重要的方面。[收起]

    如果是因为用脑过度的劳累，建议完整安排一天的饮食，我推荐一个我自己上班时候的：早起，喝20G的蜜。早饭，最好有牛奶，但是必须有鸡蛋。10点吃些水果。中饭，最好有碳酸饮料，可以的话以肉和米饭为主。
  4点喝点咖啡或是热巧克力。晚饭，喝点红酒（白酒帮助睡眠，但是，我喝完了第二天准头疼）多吃些蔬菜。  。睡前喝点奶制品。。。不过先说好~我比较胖，这些不太有利于减肥。
如果是因为应酬太多的劳累~~~~那就简单了，每天多吃些水果喝果汁。
  早饭多吃，最好吃的和中午一样。然后中午只是摄入VC。晚上应酬你就会不觉得那么累了！。[收起]

    头脑所需的营养既多且精，不能一日或缺，如果能每天注意饮食的质与量，不暴饮暴食，自然能够维持头脑的正常消耗；然而如果是面临考试的考生，或长期脑力耗损的上班族，就须要在饮食方面稍加调理，可以选用的食疗方包括： 

1。
  猪脑蛋花汤：材料：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。  作法：先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。
   

2。当归猪脑：用当归2钱、川芎3钱、黄耆1钱半、枸杞1钱与猪脑半个同炖吃。   

3。醒脑茶：麦冬15克、五味子、枸杞子各10克。将上药洗净之后放入杯中，冲入沸水，焖泡30分钟后，代茶饮用。
   

4。抗疲劳茶：党参25克、麦冬10克、北五味子6克、大枣50克、冰糖适量。将大枣洗净，与党参、麦冬、五味子同放入砂锅中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖搅拌溶化即可。   补脑醒脑 也可用指压和针灸来帮忙 临床上，中医采用辨证法区分不同的体质，再予以用药，对于增强记忆力和脑力有效而常用的药材有远志、酸枣仁、柏子仁、菖蒲、龙骨、牡砺、茯苓等；可增强、提高记忆力的食物则有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龙眼肉、大枣、桑椹、胡麻、莲子、玫瑰花、猪心、羊心等。
    台北市立中兴医院中医科医师吴明珠推荐几道「补脑强精」中药方，读者在长期用脑、注意力不集中、或需加强使用头脑工作时，可加减服用，但如要长期服用，仍须经中医师诊断体质及开给适合的处方。
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