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2006-03-09 18:48:19
足跟痛好发于足跟的底部以及后
部承重的部位。足部长期承受人体重量及各种运动的负荷，特别是随着年龄的
增加，韧带退...[展开]
足跟痛好发于足跟的底部以及后
部承重的部位。足部长期承受人体重量及各种运动的负荷，特别是随着年龄的
增加，韧带退变松弛，或不当的长期过度运动，足部韧带的附着点容易引起慢
性的累积性劳损和相应部位的骨质增生，从而产生疼痛症状，跟骨最常见。
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线侧位片可见跟骨的跟腱和跖腱膜附着部位有尖形或钩形骨性突出，大小不等。
治疗方法主要应减轻局部负担，调整脚部受力，最好穿有弹性的鞋如旅游鞋，
或应用“护跟”（医药商店有售）。
肥胖者应适当减肥，也能减轻症状。同时，
理疗、局部用药、封闭及中医调理等可酌情选用，一般不需要手术。
足跟痛消除法
一天晨练结束后，十几位老年朋友在一起聊起了健身心得，其中一位的话颇有独创性，故特录于后，以供同好。
这位老年人患足跟痛，主要是在走路时脚后跟提起的一刹那感到特别疼痛。吃过一些药，收效甚微。后经人介绍学会了一种治疗足跟痛的锻炼方法，内容为；双手扣脑站立，然后蹲下，立刻再起立，如此为一下。
每天做二百下，分两次进行，三个月可见效。他就如法炮制，不料却无法坚持，因为他已66岁，别说如此来一百下，就是来上十数下腿已直打哆嗦，无奈只好放弃。 但却由此受到启发，自己触类旁通地创造了另一种更简便的锻炼方法：蹲下后脚跟提起，让臀部与脚后跟“亲密接触”，并用手扶住床沿或椅子，这样可大大节省体力，不必咬牙蹩气坚持。
每次蹲下持续五分钟再起立如常，每天1-2次，大约两个星期后可见明显疗效。[收起]
