怎样调整心情

    
1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
  
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。  
7。常对自已提醒：该放松放松了。
8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9。对一些琐细小事不妨任其自然。
  
10。不要怠慢至爱亲朋。
11。 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。  
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
  
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
  
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。  
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
  
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。  
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
  
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
  
40．不时静思默想上几分钟。  
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
  
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。  
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

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    工作上遇到了麻烦,你无力改变
感情上遇到了挫折,要自己坚强的面对
原本幸福的生活,突然间被命运打破
这可否是生活的无奈
无法去逃避
正苦苦寻觅心情的出口

看了你不长的言语,感觉你的心态还好,心理健康等级也不低。
  
对于那些我们无法改变的事情，我们更应该采取的态度是接受，而不是忍耐或者承受。  要知道忍耐和对抗只有一步之遥，忍耐总有无法忍耐之时，你在行动中或者言语中总要不经意地流露出对它的不满和厌恶。
  而接受就不同了，就想我们接受了“为人儿女要孝顺父母”这样的道德观念一样，接受一种我们现在无法改变的现实是一种规避自我受到伤害的最佳方式。当然接受并不代表认同。  接受代表着自我对现实的价值评价体系的一种认知，一种态度。
  而认同则是现实价值评价体系的自我化，相互交融并保持同步。
当感情上受到伤害，不要强制自己忘记，而是要学会珍藏。象处理一张老照片一样把它珍藏起来。你的表现不错，有坚强地面对的想法。受到伤害后，一般人往往选择逃避或者在伤痛中挣扎，把感情的受伤引到精神上的受伤，使问题更加严重。
    事实上，如果我们在受伤后，及时发现自己为什么受伤，客观地评价自己的感情经历，会让我们学习领悟到很多正在进行时无法理解和参悟的东西（有人叫这为“马后炮”，“事后诸葛亮”，但这样的事后诸葛亮确实有它不同凡响的意义）。
  如果你客观地分析，必然要用理智，而感情受到伤害时为什么人们很难走出伤痛呢？正是因为他们无法走出情感的世界，在情感世界中寻找出口，就犹如在迷宫中寻找出路。  而这样的理性恰恰可以帮助你克服感情世界中的种种思虑，使感情（感性）的伤痛上升为理性的思维，实现自我的一次超越，进而获得感情的出路，摆脱困扰。
  
人面对自然和社会生活确实难免无奈。但自我的潜能无比巨大，我们无法判断到底它能做到什么，或者超越到怎么的地步，感悟于自我的强大，希望你在自我的超越中获得人生的另一个出口。   
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    您的心情不好,就像一辆高速行驶的赛车,如果它想改变方向就必须慢下来.首先你要冷静下来,让自己已经纷乱的心情归于平静,无论发生任何事情.这样你才会拥有理性思考问题的空间,如果你的事情做不过来就要有计划的放弃一些事情,把能做的重要的事情做好,做漂亮一点,不要责怪自己,要把所有的精力放在做事上面.俗话说得好,"车到山前必有路,船到桥头自然直",多保重吧,注意身体.[收起]

既然你自己也知道无法改变，又何必费心呢？感觉心理乱的时候，就听听音乐吧，比如班德瑞的，以安静的为佳，凡事看淡，如果可能，找几本佛经来读，会有很大帮助[收起]