如何消除我烦恼的情绪

    
1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
  
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。  
7。常对自已提醒：该放松放松了。
8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9。对一些琐细小事不妨任其自然。
  
10。不要怠慢至爱亲朋。
11。 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。  
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
  
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
  
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。  
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
  
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。  
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
  
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
  
40．不时静思默想上几分钟。  
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
  
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。  
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

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    可能现代生活的节奏不断加快，就业的烦恼，你感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，产生了烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？
你还要适当调整就业与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心。
  
你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。  开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
  你还应该沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
    
相信自己一定能调整好心态，减轻压力，振作精神，心情舒畅，尽快好到工作，生活幸福！
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