我是个是失眠患者,除了吃药,有什么好的快速入睡的方法吗?

2002年开始到现在,治疗过,没有彻底好,现在有时还是睡不着,有什么好方法...[展开]

2002年开始到现在,治疗过,没有彻底好,现在有时还是睡不着,有什么好方法快速入睡吗?[收起]

2006-02-06 12:00:56 举报

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匿名

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1.在睡觉之前用温水泡脚
2.上床之后什么也不要想,把脑袋里的所有东西先当成一块白布(在白天的时候不要刻意去记住一些东西)在慢慢自我催眠,想着想着就睡着了
希望你满意我的答复!

2006-02-06 12:05:21 0 评论

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2006-02-06 12:18:44

49 评论

     牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水...[展开]

     牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

    水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
  

    糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。  

    小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。
  用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

    酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

    莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
    

。[收起]

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