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请问大家早晚喝牛奶,中午喝酸奶适合减肥人群吗?

请问大家早晚喝牛奶,中午喝酸奶适合减肥人群吗?这样吃了会不会长胖?早餐用牛奶冲燕麦片,中午吃完午饭喝杯酸奶,晚上睡前1小时喝杯蜂蜜牛奶。

     在控制正餐食量的基础上,你这样选择是营养健康的,但是如果是正餐保持正常食量再加上这些东西就不太适合减肥人士了。另外,酸奶的热量是高于牛奶的,提倡和酸奶只是因为酸奶比较牛奶更宜于吸收而已。
   而具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。&nbs...全部

     在控制正餐食量的基础上,你这样选择是营养健康的,但是如果是正餐保持正常食量再加上这些东西就不太适合减肥人士了。另外,酸奶的热量是高于牛奶的,提倡和酸奶只是因为酸奶比较牛奶更宜于吸收而已。
   而具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。  如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收。
     睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。
    但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 。收起

2005-12-26 09:54:46
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吃这么多奶,有必要吗,真晕

吃这么多奶,有必要吗,真晕收起

2005-12-26 10:48:32
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不会发胖!!

不会发胖!!收起

2005-12-26 09:46:05
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