因个子矮小带给我很多难题,也使我在生活上没有自信!请大家帮帮我!我现在一直...[展开]
因个子矮小带给我很多难题,也使我在生活上没有自信!请大家帮帮我!我现在一直在喝高钙奶粉,不知有没点效果?[收起]
矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。 不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律.....[展开]
矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。 不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。 读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。 成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。 但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。 隆斯基为艾哈迈托夫设计的增加身高的练习方案 下面将隆斯基为艾哈迈托夫设计的增加身高的练习方案简介给广大网友,以供参考。 1.慢跑5-7分钟,作柔韧性和放松练习--劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体18-20分钟; 2.在单杠上悬垂,尽量使身体放松,作两次(每次20秒钟)无负荷悬垂,再作一次负荷悬垂,负重(系在腿上)5-10kg。 到挂悬垂(双脚用绷带固定):两次(每次15秒钟)无负荷悬垂,一次负荷5-10kg悬垂(15秒); 3.跳起摸高(摸天花板、树枝、篮球网或篮板)。双脚、单脚(两腿交替)各两次,每次10下。 同一组跳跃动作之间间隔4-5分钟。练习应尽最大努力去完成,争取每次跳得尽可能高些; 4.登20-30米的小山,上山时放松,下山时加足速度向下猛跑,重复2-4次; 5.找两人帮忙,一人握住你的双手,另一人抓住你的双脚,同时向相反方向轻拉你的身体,作2-3次,每次15-20秒; 上述动作须一天完成两次。 6.一周三次在睡前用橡皮带或绷捆住床架拉紧自己的身体。一端绑在脚下,另一端套住腋下。起初在这种直挺的姿势下难以入睡,但后来即慢慢习惯,“在橡皮上”睡得很香。 7.2-3天游泳一次,不单单游泳,还应在水里作各种拉紧动作(例如,游蛙泳时使劲伸直双臂和双腿)。 经常打排球,尽力跳高,争夺每一次高球。 8.跳跃是重主要的自我练习,一天之内全力跃起200次。如果白天未来得及完成此定额,晚上到户外再做。尽力跳起、跳高 。[收起]
最简单就是去医院看下骨缝是不是合死了 如果已经合死了那么就没法长高了 至于其他方法,能别试就别试~
我们差不多一样 但好像是没有什么好的办法
目前无任何办法再长高了,也不要去试长高的方法,都是骗人的。
长高也许已经没有可能了,因为我现在用的增高鞋,已经用了好几个月了,一点用也没有, 广告上还说三个月能长高8厘米呢,结果呢...[展开]
长高也许已经没有可能了,因为我现在用的增高鞋,已经用了好几个月了,一点用也没有, 广告上还说三个月能长高8厘米呢,结果呢,我今年20岁了,都长不高,所以对增高的一些产品已经失去信心了。[收起]
很难长高了,试试市场上卖的增高器材
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一个人到了24岁还能继续长高吗?尤其...
24岁的人怎么样才能长高?
我24岁了想再长高一点有什么办法呢!
有没有什么方法可以让人长高一点啊?必...
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25岁以后的人真的不能再长高了吗?我...
20岁有没有什么方法长高?
快24岁了还有可能长高吗?
有没有长高的办法想知道长高的办法
男性到了几岁就不长高了?我还有机会长...
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