z***
2017-01-24 19:12:47
健康指导:你好,吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一...[展开]
健康指导:你好,吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收,多吃蔬菜水果,补维生素,充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证,心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的,篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高。[收起]