孕妇吃什么补钙产品好都说孕妇要补
孕妇吃什么水果好是孕期的热门话题，那么孕妇吃什么水果最好？孕妇食谱频道编辑整理了“孕妇吃什么水果好”这篇文章告诉你孕妇多吃什么水果好，希望给孕期的姐妹们提供一点参考和帮助。
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题，吃多少和什么时候吃也很重要。 中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢? 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好...全部
孕妇吃什么水果好是孕期的热门话题，那么孕妇吃什么水果最好？孕妇食谱频道编辑整理了“孕妇吃什么水果好”这篇文章告诉你孕妇多吃什么水果好，希望给孕期的姐妹们提供一点参考和帮助。
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题，吃多少和什么时候吃也很重要。
中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢? 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。
“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”
对血糖高的准妈妈而言，建议选择低生糖指数的水果，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。
对没有妊娠并发症的准妈妈，建议食用水果要品种多样。下面我们详细的了解下秋梨、柿子、柑橘、无花果这四种水果的营养和功效。
(1)秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。
它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患
(2)柿子
柿于，汁多味音，是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质o。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呢逆、暖气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。
柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便于燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
(3)柑橘
柑桶品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
500克柄子中含有维生素C250毫克，维生素A2。7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑梅的皮、核络都是有名的中药。常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑梧好吃，不可多食。因为柑橘性温味g—，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝L素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝L素沉积导致皮肤呈黄疽样改变，尤以手及脚掌最明显。
常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑梧不应该超过3只，总重量在250克以内。
(4)无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。
它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，泞竞饮水，养成定时排便的习惯。
同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。
山植中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分膘质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。范菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。
因此，孕妇在选购食品时;一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1—3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
在妊娠期间，孕母可以通过饮食及时为胎儿在不同的发育阶段供给营养素，且保持营养的均衡，而胎宝宝的脑部发育很重要，所以得吃些补脑的食物，那么吃哪些食物可补脑呢?想知道的话，那就继续随着生育健康网的介绍来阅读下面的内容。
给胎儿补脑吃什么
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。
对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。
但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。
因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
tips：
核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。
花生皮还有补血的功效。
食用法
与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。
杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。
但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
推荐吃法
一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。
多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
食用方法
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
tips：
夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
食用之法
生着吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。提醒如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
【网友之声】什么时候为胎儿补脑呢?来看看妈妈们的经验分享
1、20120908
补的越早越好，3个月开始宝宝就发育大脑了，如果有条件宝妈可以补充DHA，宝妈多吃核桃等坚果类的食物也是可以的
2、乐函妈妈
怀孕三个月以前，要补充叶酸，整个孕期常吃核桃，都对宝宝的脑部发育好。
3、西西爱妈妈
一发现怀孕就可以补了，我那时候是吃核桃，吃了好多，多怀孕一直吃到喂奶的时候都还在吃，孩子自己会吃东西，也经常给他吃核桃的。而有条件可以买孕妇型的DHA来吃。或者每天吃2。
3颗黑桃也可以的
4、妈妈琪琪
胎儿从前3个月到后期大脑都在发育的，只是阶段不一样;所以从发现怀孕就可以补脑了，我那时候吃了很多核桃，瓜子等硬壳的食物。
5、鸿雁姐
一般是在怀孕的头三个月就要给宝贝加强营养哦，这个时候要吃叶酸片的，有利于宝贝的大脑的生长和发育，就是要从怀孕起就要抓紧补充营养物质哦。
6、双喜hello
其实核桃的亚麻酸转化成DHA不多，而且油脂多，一天只能吃两颗左右，对于补脑的作用不大，建议吃深海鱼直接补充DHA比较直接。
一般从四或者五个月开始补充，一直补到哺乳期~
为了胎儿的健康发育及聪明，孕妈妈要供给好的营养素让孩子吸收哦，且记住营养要均衡，不然发育不全就得不偿失了，那么在阅读了以上对吃什么有助于胎儿补脑的内容介绍之后。收起
