患有这个髌骨软化的情况了,现在是用髌软骨方世医tie治疗的用着不错,这个还...[展开]
患有这个髌骨软化的情况了,现在是用髌软骨方世医tie治疗的用着不错,这个还需要怎么配合锻炼好呢[收起]
你好! 避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,...[展开]
你好! 避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,目前依然有人在做“站桩”试图增强膝关节力量和耐力的活动,这绝对不适合髌骨软化症患者,因为在屈膝35°~50°范围内髌骨向外滑出力加大,髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大,所以不少人做后症状加重。 人们要懂得如何避免不正当的膝盖负重:躺下时,膝盖的负重几乎是0。站起来和走路时负重大约是上半身体重1~2倍。上下坡或上下阶梯的时候,是3~4倍。跑步时,则是4倍。打球时,膝盖的负重大约是6倍。 蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。[收起]
膝上放5--6斤沙袋(加热或不加热均可),曲膝30度,(因为曲膝30度时,锻炼加强股四头肌内侧头为主)然后用力向下绷劲5...[展开]
膝上放5--6斤沙袋(加热或不加热均可),曲膝30度,(因为曲膝30度时,锻炼加强股四头肌内侧头为主)然后用力向下绷劲5秒,放松,间隔5~6秒钟,再重复下一次,每天练习2、3次,每次半个小时[收起]
髌骨软化症如何锻炼髌骨软化症的人
髌骨软化症有什么办法治疗?上下楼
髌骨软化症能跑步吗,要怎么锻炼
髌骨软化症能跑步吗
我得了髌骨软化症如何治疗和锻炼?
髌骨软化能跑步吗曾经得过髌骨软化
髌骨软化症要怎么锻炼?小孩15岁
髌骨软化症如何锻炼?髌骨软化症用
髌骨软化症的治疗有什么好的快的方
双髌骨软化症,怎样治疗?
髌骨软化症的治疗方法有哪些啊髌骨
髌骨软化症吃什么药治疗
髌骨软化症的锻炼方法有啥好的方法
髌骨软化症怎么看?到哪个医院看较
髌骨软化症的锻炼方法怎样锻炼呢
髌骨软化症晚期怎么治疗
髌骨软化症的锻炼方法是不是锻炼一
髌骨软化症的锻炼方法有哪些呢?髌
请问得了髌骨软化症应该怎么办啊?
怎样治髌骨软化症怎样治疗髌骨软化
髌骨软化症的还能怀孕要二胎吗如果
充电宝是咋让它不亮
京东快递特快和普快怎么区别
AC如何管理AP
如何计算美团骑手的工资
上海十四区哪个区最好
笔记本联网的图标没了
如何把户口迁入昆山
电脑右下角网络图标有个红叉
上海个人账户40万退休金能拿多少
为什么小米电脑键盘不亮了
广告或垃圾信息
不雅词句或人身攻击
色情淫秽
诈骗
激进时政或意识形态话题
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息