减手臂瘦大腿最快的方法是什？

    减手臂：可以小步前后颠跳，手臂环形抬举于前胸，在颠跳时，让手臂上赘肉颤动，坚持就能达到效果。
瘦大腿：腿部减肥的方法一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。
  快速做100—180次(每日逐增)。
　　腿部减肥的方法二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。  蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　腿部减肥的方法三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。
  每腿各做10—20次，逐日增次。
　　腿部减肥的方法四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。  仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
  
　　腿部减肥的方法五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
　　腿部减肥的方法六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。
  然后换脚做，逐日增次。    七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
  
　　腿部减肥的方法八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。[收起]