伱***
2016-10-08 07:53:22
心理分析：你好，抑郁是我们常见的心理问题，一般来说处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境做出恰当的判断，虽体验到抑郁但未有异常行为，即属正常情绪反应，由于过度的压力感而情绪低落与绝望、失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常行为。 心理指导：可以通过以下的方法来预防和缓解抑郁：1、...[展开]
心理分析：你好，抑郁是我们常见的心理问题，一般来说处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境做出恰当的判断，虽体验到抑郁但未有异常行为，即属正常情绪反应，由于过度的压力感而情绪低落与绝望、失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常行为。
心理指导：可以通过以下的方法来预防和缓解抑郁：1、行为疗法：个体体验到抑郁时，首先要做的就是动起来，从事新的有效行为，从事新的有效行为有利于感觉好转，减少疲劳感，改善思考能力，打破不想做任何事的恶性循环，当患者深刻体会到过去生活模式对自身造成的损害，才能进一步激发从事有效行为的动机2、认知疗法：每一个不良情绪都是由不正确的认知造成的，发现那些不良认知，改变认知，就可以使抑郁的情绪和不安自然地缓解。
3、交际疗法：当朋友无法提供防止抑郁的感情支持，就要建立新的交际圈，认识一些新的朋友。4、听一些兴奋、激情的音乐，多运动希望这些建议对你有些帮助。[收起]
