产后怎样做子宫复旧操？

    子宫复旧操是指通过锻炼腹部，进而实现子宫复鳩。另外，子宫复旧操还有塑形的效果。
仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放征腹部，进行深呼吸运动，让腹部一鼓一收。
  
仰卧床上，两手抱住后脑勺，稍抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。  
仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上跷。注意，膝关节不要弯屈，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。
  跷上去后稍停一会儿再落下来，如此反复进行，直到感到腹部发酸为止。
把两手放在身体的两侧，用手支撑住床，让两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，把臀部尽量向上抬，抬起后停止，大约4秒钟后落下；然后休息一会儿再继续。
    
把手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
站立在床边，用两手扶住床，两脚向后撤。让身体形成一条直线，然后两前臂屈曲，把身体向下压，停大概两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5 -15次。
  
让自己的一条腿立在地上，支撑起整个身体的重量。  而另一条腿则弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20 - 30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。[收起]