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2017-08-05 08:10:51
贫血是人类的一种常见症状引起贫血的原因有很大如果能够得到适当的调理贫血将会不治而愈在我们的日常生活中有许多食物都...[展开]
贫血是人类的一种常见症状引起贫血的原因有很大如果能够得到适当的调理贫血将会不治而愈在我们的日常生活中有许多食物都对贫血都有一定的改善作用日常饮食调节:1、在饮食上要注意多摄入些含铁的食物很多食物中都含有铁但要多吃含有血红铁的动物性食物如动物血肝脏瘦肉、内脏等含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等非血红素铁的吸收率没有血红素铁好建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物)2、含维生素B12的食物(含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12)、含叶酸的食物(含有叶酸的食物很多动植物中都含有3、含维生素C的食物(含有维生素C的食物主要在植物性食物中动物性食物中几乎没有但在粮食作物中维生素C也少维生素C主要在蔬菜和水果中新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克猕猴桃为62鲜大山楂、桂圆分别为53和43灯笼椒和青椒分别为72和62苦瓜中也达到了56另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间在腌制的蔬菜中维生素C含量极低)和含蛋白质的食物(蛋白质合成血红蛋白所以蛋白质食物不可少动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富植物性食物以大豆蛋白为最好其它豆类和坚果类中蛋白量还可以水果中有极少量蛋白质)另外以下蔬菜也能起到补血的作用金针菜铁质含量丰富还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素龙眼肉又称桂圆肉铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富铁质含量很高黑豆黑豆又称乌豆可以生血、乌发产后也可用乌豆煮汤发菜色黑内含铁质所以能补血妇女产后也可用发菜煮汤做菜作为补血之用胡萝卜即红萝卜含有维生素B、C且含有一种特别的营养素胡萝卜素对补血极有益所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物除此之外茶疗调理品——润之尔康雪彦茶也是十分不错的选择润之尔康雪彦茶将补血与补气结合在一起气血双补从根源上补血对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果利于补血效果的长久持续气血双补固本正源。
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