说***
2017-07-28 15:37:25
颈椎病和人们的日常生活和工作有着很大的关系,颈椎病就是由于长期不正确的坐姿以及工作习惯所导致的。所以在积极使用蒲...[展开]
颈椎病和人们的日常生活和工作有着很大的关系,颈椎病就是由于长期不正确的坐姿以及工作习惯所导致的。所以在积极使用蒲宁堂安颈贴进行治疗的同时,还需要做好日常护理工作。 平时可以多做一些颈椎保健操。
1。 预备姿势: 头颈拉直,肩部下沉,尽量把脖子拉长,腰腹收紧,腰椎不要活动。 2。 保持起始姿势,向左右两侧低头拉伸,一侧保持3次深呼吸。 3。 咬牙闭嘴抬头,保持3次深呼吸。
4。 头顶上拉,下巴内收靠近脖子,保持3次深呼吸。 5。 向一侧转然后抬头看斜上45度,保持3次深呼吸换另外一侧。 6。1) 双手交叉抱头,后脑勺稍微向后靠(这一点要注意一下,其实是和双手在做静力性对抗),双肘合拢向前,肩胛骨打开。
2) 双肘分开,尽量让肘关节冲两侧,从侧面看:颈,肩,肘在一个平面上。[收起]