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怎么样才能有高效有质量的睡?

怎么样才能有高效有质量的睡眠

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2016-10-14

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  首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
  白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试。

2016-10-14

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睡眠不深会引发神经衰弱!建议您:1、晚餐清淡,餐后不要饮用浓茶和看刺激影视;2、临睡前一杯热牛奶;3、服用一些破壁灵芝粉,具有很好的助眠和加深睡眠的疗效

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