抑郁的自我调节方法有很多种,平时可以向朋友倾诉自己的苦处,然后缓解自己的心理压力,让自己得到解脱。还有一个办法就是宣泄法,对于自己觉得很不公平、特别生气的事,可以对一些东西进行折腾发泄,这样才能让自己更好的释放自己。
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