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2021-03-23 12:54:05
对于经常便秘的人，在生活中应当多补充一些清淡的饮食，可以在喝水的时候加入一些润肠通便的食材，比如微生慧的郁仁常青饮（也叫...[展开]
对于经常便秘的人，在生活中应当多补充一些清淡的饮食，可以在喝水的时候加入一些润肠通便的食材，比如微生慧的郁仁常青饮（也叫莱菔子郁李仁液）。它是由中草药配上益生菌经过发酵，制作成的一款饮品。非常有利于人体的消化和吸收，同时在古代，也是最常用作调理便秘的小妙方。
莱菔子和郁李仁不仅能够有效的润肠通便，而且还能够清除肠胃的菌群，减少体内垃圾的储存。决明子和火麻仁中含有较多的类黄酮和亚麻酸，能够调理肠道菌群，同时软化粪便。每天饮用一些，能够清除体内的宿便，而且还能够加速肠胃的蠕动，有助于软化粪便和消化食物，隔天就能够排出宿便。
对于长期便秘的中老年人，一定要养成合理的排便习惯。在早晨的七点到九点，是最佳的排便时间。可以在饭前进行运动，来促进肠胃的蠕动和吸收，来加速粪便的排出。[收起]
