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我先生工作很忙,也很辛苦,今年2月才刚满40岁,可已满头白发了,让人看了很心疼。我不知该给他从饮食上如何调理才能增 的身体素质及减轻疲劳？谢谢大家！
海带果菜混合汁
【原料】无盐海带……25克油菜……40克香菜……20克苹果……80克柠檬……25克干酵母……1克紫苏嫩叶……20片蜂蜜……5毫升温开水……50毫升
【制作方法】①用温开水泡海带，七、八小时后，捞出海带，留汁待用。
②苹果去皮、去芯，与洗净的油菜、香菜、紫苏嫩叶一起，放入电动榨汁器内榨取汁液。&nbs...全部
海带果菜混合汁
【原料】无盐海带……25克油菜……40克香菜……20克苹果……80克柠檬……25克干酵母……1克紫苏嫩叶……20片蜂蜜……5毫升温开水……50毫升
【制作方法】①用温开水泡海带，七、八小时后，捞出海带，留汁待用。
②苹果去皮、去芯，与洗净的油菜、香菜、紫苏嫩叶一起，放入电动榨汁器内榨取汁液。 ③上述两种汁液混合后，加入干酵母、蜂蜜和挤出的柠檬汁，充分拌匀。
【说明】海带中含有大量的碘质，可以使头发得以滋润，增加色泽。
海带中又含有丰富的锌、铜、硒等，对青少年白发变乌有明显的作用。这一果菜汁中还含有比较丰富的钙、磷、铁、维生素C、维生素B6，这些营养都可以维持头发健康生长。
桔豆鲜奶汁
【原料】桔子……80克黄豆粉……30克牛奶……150毫升蜂蜜……5毫升
【制作方法】桔子去皮，与黄豆粉、牛奶、蜂蜜一起，放进电动食物粉碎机内，搅打成汁。
【说明】由于血液被酸性侵蚀，毛发吸收营养分泌不足，于是出现营养缺乏的黄发。桔子中所含的铁，可以抑制血液中的过分酸性，因此有预防黄白发出现的作用。 另外，这款饮料中还含有丰富的蛋白质和维生素C等，这些都是供应毛发营养所必备的物质。
香蕉豆奶浆
【原料】香蕉……50克柠檬……25克黄豆粉……20克牛奶……150毫升蜂蜜……5毫升【制作方法】①香蕉去皮，与黄豆粉、牛奶、蜂蜜混合，一同倒入电动食物粉碎机内，搅打成汁。
②将挤出的柠檬汁滴入上述汁液内。蛋白质是使头发产生光泽的主要成分之一，牛奶中含有极为丰富的优质蛋白质。维生素B6有防止白发出现、促进毛发生长的功效，香蕉中含有大量的维生素B6。
因此，常喝这一饮料，可以保持头发乌黑光亮、健康美丽。头发还未长到一定长度时就开叉，也是营养供应不足的一种表现。 那么，常喝这种饮料，可以补足营养，避免头发分叉，同时还有防止皮肤老化的功效。
若在这一饮品中添加一些小麦胚芽，营养更为丰富。
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