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如何调整13个月宝宝的睡眠时间?

宝宝13个月了.几乎每天晚上都是十点半才睡觉,有的时候还会到11点.请问各位妈妈,有什么好办法可以将宝宝的睡觉时间调整到9点左右啊?我真是着急,都说宝宝9点到11点是大脑发育最好的时间,在这个时间里宝宝如果是睡眠状态,对他的大脑则更是有好处.可我的宝宝总是很完才睡,早上要到8点或9点才起床.急.

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2005-10-08

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    睡眠对宝宝的生长发育十分重要。大部分爸爸妈妈对宝宝睡眠时间的长短很关心,其实,睡眠质量的好坏也应该是关注的重点。   3种方法检测睡眠质量   方法1 浅睡眠与深睡眠   宝宝的正常睡眠分为2种:   ·浅睡眠   大脑细胞仍处于活动状态,有时似醒非醒的样子。
    宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒,多发生于上半夜。尽管如此,浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。   ·深睡眠   大脑细胞处于抑制状态,宝宝不容易受周围环境的影响,妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒,多在下半夜出现。
  脑垂体此时会分泌大量的生长激素,促进宝宝的骨骼发育,有利于宝宝身高的增长。     方法2 睡眠时间   不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。
     不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内) 年 龄 总睡眠时间(小时) 0~1个月 20 2~5个月 15~18 6个月~1岁 14~16 1~2岁 12~14 2~3岁 11   特别提示:   宝宝睡眠时间的长短,存在着明显的个体差异,有的长一些,有的短一些。
    只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。   方法3 浅睡眠在总睡眠时间中的比例   宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例,宝宝不断长大后,连续睡眠时间逐渐延长,而浅睡眠时间会逐渐减少。
   年 龄 不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%) 0~1个月 50 2~5个月 40 6个月~1岁 30 1~2岁 25~20 2~3岁 20以下   特别提示:   浅睡眠时间与总睡眠时间一样,每个宝宝并非完全相同。
    上表所列值,只是一个大体数据,波动的范围比较大,另外,同一宝宝,有时浅睡眠时间可能多一些,有时深睡眠时间多一些,这都是正常现象。   4种原因导致睡眠不安   1。
  饮食不当   ·入量不足。宝宝饥饿,如母乳不足,未及时添加配方奶,或辅食添加量不够。     ·入量过多。宝宝吃得过饱,尤其是初加辅食时,未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,操之过急,使宝宝消化不良,腹胀不适。
     ·食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶,但由于配制中水温不够,宝宝服用后胃肠不适,但又没有出现明显的腹胀腹泻现象,极易被妈妈忽视。     ·食物配制不合理。
  如配方奶配制过浓、过甜,宝宝喝后肚子不舒服。   2。环境因素   ·噪声大。如邻居正在装修、电视声音或卡拉OK音响过大等。   ·室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右,如果空气过于干燥,宝宝鼻黏膜发干,不利于呼吸,从而影响睡眠。
       ·室内温度过高或过低。无论春夏秋冬,宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适,否则容易使宝宝躁动不安。   ·光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠,常常使宝宝睡眠不踏实。
     ·异味太重。居室久不通风,各种化妆品或霉味等太浓,都会对宝宝造成不良刺激。     3。护理不当   ·衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。
     ·盖被太厚或太薄。   ·宝宝白天过于兴奋或疲劳,晚上看恐怖的电影或电视,受到惊吓或者受到欺负。   ·尿布湿了没有及时更换。   ·不良睡眠习惯。  如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。
     4。疾病因素   ·佝偻病。因缺乏维生素D,造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。   ·湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹,因有奇痒而影响睡眠。
     ·中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。     ·肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛,宝宝多有惊叫、哭闹。   ·其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。
     催生美梦5措施   措施1 临睡仪式   一些临睡前固定的仪式性活动,可以培养宝宝睡觉的情绪,达到催眠的作用。  逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情,如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等,以此作为一种信号,暗示即将入睡了。
  长此以往,宝宝会形成一定的动力定型,有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。   措施2 营造睡觉的环境和气氛   为宝宝创造良好的睡眠条件和环境。  睡眠环境安静、空气清新。
     有时宝宝不愿意睡觉,是因为怕错过好玩的事情。尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉,很难让宝宝“心悦诚服”。所以,要宝宝乖乖地上床,最好是全家一起配合,关电视、熄灯、轻声细语、各自回房,还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲,让宝宝相信大家都要休息了,真的该睡觉了。
       措施3 爸爸妈妈陪着   有时宝宝习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡着,那么爸妈中至少有一方应该陪宝宝“一起睡”。宝宝上床之前,可以先把宝宝抱在怀里,轻轻地摇晃或亲吻,父母的爱抚、身体的接触,能最大限度地满足宝宝的“皮肤饥饿”,也是放松宝宝情绪的有效做法。
       宝宝上床后,父母不要马上离开。可以坐在他的身旁,用柔和舒缓的语速,一边讲故事,一边用手抚摸宝宝的肌肤,慢慢地诱导他入睡,直到宝宝睡熟了再离开。   措施4 注意精神调理   白天不让宝宝玩得过于兴奋,对宝宝的教育应以鼓励为主,严禁打骂与恐吓,使宝宝心情愉快。
    看电视时间不要过长,不让宝宝看过于紧张与激烈的武打及恐怖片。   措施5 细节问题   ·宝宝睡衣为纯棉制品,透气好,皮肤不易过敏,全身血脉通畅。   ·被褥是柔软的浅色棉布或绒布制作。
     ·盖被宽松,尤其是脚部要轻松一些,一定不能过厚,否则被子蹬的更快,宝宝反而容易着凉。     ·宝宝睡觉的房间应有良好的隔音效果,不要有噪声。   ·挂深色的厚窗帘,最好不开灯,如果要开,可以开一个亮度不大的地灯。
     ·使用空调或其他办法控制室内温度与湿度 。

2005-10-12

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午觉睡2-3小时即可,不要睡太多。晚上8点办左右带孩子上床,先玩一会,再躺下拍他睡觉。

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