经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。 适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。
以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。 避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。 如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
来月经的女生不宜在烈日曝晒下运动.....[展开]
经期最好不要参加体育活动,可适当的安排散步,做操,等活动量不大的活动,以防止经期出血增多,痛经等症状的发生
少去人流量大的公共场所,注意保暖,多通风,注意勤洗手,注意个人卫生
月经不调多为体寒, 先服用白凤丸, 另外平时多吃姜枣, 少吃零食, 汽...
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