史***
2016-12-16 17:22:15
常言道：立如松，坐如钟，卧如弓。说明人的立、坐、 卧都要有适宜的姿势。那么，什么样的姿势有益于睡眠 呢？ 睡眠虽有各种姿势，但不外乎仰卧、 侧卧、俯卧三种。 关于睡姿的选择，古人有很多论述。 孔子在《论语》中说： “寝不尸。”“睡不厌屈、觉不厌伸。”即是指睡眠以侧屈为 好 。 《千金要方‧道林养性》说:“屈膝侧卧益人气力，胜 ...[展开]
常言道：立如松，坐如钟，卧如弓。说明人的立、坐、 卧都要有适宜的姿势。那么，什么样的姿势有益于睡眠 呢？ 睡眠虽有各种姿势，但不外乎仰卧、 侧卧、俯卧三种。 关于睡姿的选择，古人有很多论述。
孔子在《论语》中说： “寝不尸。”“睡不厌屈、觉不厌伸。”即是指睡眠以侧屈为 好 。 《千金要方‧道林养性》说:“屈膝侧卧益人气力，胜 正偃卧。”《道藏‧混元经》说:“仰面伸足睡，恐失精，故宜 侧曲。
”这些都说明，古人认为侧卧比仰卧好。气功家认 为， “侧龙卧虎仰瘫尸”，意思是指侧卧利于调青龙，使肝 脉舒达;俯卧利于调白虎，使肺脉宣降。这说明侧卧比俯 卧更利于养生。 现代医学认为，俯卧不利于呼吸和心肺 血液循环，也有损面部肌肤，主张右侧卧位。
《释氏戒律》中记载，“卧为右侧”。《续 博 物 志 》云 ： “卧不欲左胁。”由此看出，古今医家、 养生家都选择右侧 卧位为最佳卧姿。这是因为右侧卧位时，心脏受胸腔压力减小，有利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。
右侧卧 位时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的 排空，加强对食物的消化和营养物质的吸收，也有利于血 液回流肝脏。[收起]
