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看电脑电视时间长了,眼睛会痛?

视力保健的相关问题:平常看书看报,正常用眼,眼睛不疼,但是,看电脑电视时间长了,眼睛会痛?是受到辐射了,还是怎么回事? 具体到细节的生理原理是什么? 每天最多打电脑和看电视多少时间? 除了时间上的限制,平常可以吃哪些保健药物?外用药水? 保健食物??越具体越好,这个加分属于您!

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2004-11-15

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    看电脑电视的时候,眼睛眨眼的次数会比平时低很多,所以分泌的泪水量就会减少,眼球缺乏滋润;看电脑的时候眼睛离屏幕的距离很近,眼睛长时间保持在一个短距离聚焦的状态,更容易疲劳;电脑、电视的显示屏一般都是显像管的(液晶的除外),会有人不容易注意到的闪烁现象,而眼睛为了在这种闪烁的情况下看清楚,负担也比看书看报要大得多。
    综合以上种种原因,导致看电脑电视眼睛特别容易疲劳。每天看电脑电视的时间没有具体的限定,但总归是越少越好;重要的是每连续看电脑电视30分钟之后,最好向远处眺望3分钟,同时起身四处走动一下,改善血液循环,对全身都有好处。
  有专门的舒缓眼睛疲劳的滋润型眼药水,特别设计给长期使用电脑的人用的,推荐“润洁”。  另外眼保健操也是保护眼睛的好办法。平时可以喝决明子、白菊花、枸杞泡的水,有助于补肾明目。
  

2004-11-29

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    临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。
  他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。   目不转睛害处多   长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。  首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。
  据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。     这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。
  对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
       劳逸结合防眼病   要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:   首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
       其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。
     经常锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
       注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素b1,糖分若摄取过多,将会造成维生素b1的不足,而容易罹患视神经炎。
  多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。   眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。  可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。
  中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。   定期体检,发现眼病尽早治疗。
    如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。   古人护眼有妙招   祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑”,“游行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。
    古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。   ●闭目放松法   静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。
  每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。   ●入静养目法   端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。
    静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。   ●远眺按摩法   每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
       ●转动眼球法   坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。    。

2004-11-29

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看来你要先把身体调养好了,还有就是要多动眼睛!! 推荐你吃新海得的灵芝精华,螺旋藻,麦胚油丸,虫草精华和卵磷脂E. 对身体有很好的保健.对你的2个病也有效果.

2004-11-27

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用眼过度就会感到眼睛痛了,教你一个小窍门,泡一杯绿茶用来醺眼,两只眼睛交换着熏,一只要5分钟左右,这样挺有用的,还适合办公室女性。

2004-11-24

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    缺氧对人体有哪些危害 1、 缺氧时体内有氧代谢率降低,无氧酵解加强,机体代谢效率下降。 2、 长期重度缺氧可引起肺部血管收缩,造成肺动脉高压,右心室负担增加,长久下去可引起肺心病。
   3、 缺氧可以加重高血压,加重左心负担,甚至可引起心律失常。 4、 缺氧刺激肾脏产生红细胞生成素,使体内红细胞增多,血液黏滞度高,外周血管阻力增高,心脏负担加重,引起或加重心力衰竭,还容易诱发脑血栓。
     5、 大脑长期缺氧可产生一系列精神、神经症状:如睡眠障碍、智力下降、记忆力下降、行为异常、个性改变等。  阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准。
     缺氧的严重后果   缺氧的程度越大损害身体的程度越大。   缺氧严重后造成的损害不可逆转,大脑的重量虽然只占体重的2-3%但脑的用氧量却占耗氧总量的20-30%,而大脑本身几乎没有ATP的存储能力,全部要靠血液循环带来新鲜的氧气来维持正常运转,所以大脑对氧气的耐受能力最低。
    脑严重缺氧后会出现意识障碍、惊厥、昏迷等,如果脑的供血供氧完全中断6-9分钟就会造成不可逆转的损伤。   长期缺氧也会使耐受能力强的器官发生病变。缺氧会引起肺血管的收缩,引起肺动脉的高压,右心的负荷就会加重,日久有可能导致肺心病和右心衰竭。
  缺氧严重损害呼吸系统神经出现潮式呼吸,甚至呼吸停止。  缺氧会损伤组织细胞,使整个组织细胞生物合成、分解等反应减少。 缺氧的表现和分类 缺氧的表现可分为以下几种:   1。
  重度缺氧我们一般都知道大脑缺氧表现为昏迷;呼吸系统缺氧可导致窒息:心脏缺氧导致心肌梗塞等,这些情况都需要立即进行急救。   2。较重度缺氧主要表现为时常发生突然的心慌、总感觉胸闷;患气管炎、哮喘病人的喘不止;心脏病患者的心绞痛,心律失常;冠心病患者的心肌栓塞、动脉硬化。
    这些表现都有较严重的病态表现,需要用氧来进行特意性氧疗。   3。中度缺氧表现为少加运动就大喘不止;经常感到腰酸腿疼;食欲不佳、肠胃不好;才刷完牙口又臭了;开始便秘、皮肤不好;容易疲倦、经常失眠;头晕、眼花、健忘等,如果您有了以上现象则您必须吸氧了。
     4。  轻度缺氧表现为注意力不集中、爱走神、爱犯困;睡眠不好,精神紧张,爱做梦;经常无故出虚汗;到一些人多、空气污浊、相对较密封的场所如大商场、教室,地铁等场所就感觉胸闷、气喘、心烦。
  这些情况下您需要吸入新鲜的氧气来纠正缺氧状况。 缺氧的分类有以下三种:   1。病理性缺氧指一些患呼吸系统疾病如哮喘病;心脑血管疾病如心脏病、动脉硬化、血栓等这些病的病期长、发病率高,发病原因多种多样,如劳累、生气、饮食都可能诱发。
    而一旦发作就非常严重,直逼生命。所以家中除备有急救药品外还必须备有一台医用级家用制氧机,一旦病情发作可以立即补充氧气,充足的医用氧能够使病人坚持到医务人员的到来。赢得宝贵时间并避免心脑由于缺氧造成的不可逆转的严重后遗症。
    2。环境性缺氧是指如果在含氧量低于18%(按体积计算)的情况下,人体就会出现相应的缺氧症状。  如教室、高原地带、地铁车厢等处。人会有头晕、头痛、恶心、等症状;长期处于这种情况下,如不纠正补氧不仅会给心、脑、肝、肾等造成病变。
     3。生理性缺氧是指由于人体组织器官生理性老化导致的供氧不足。人到中年就开始老化了。繁重的工作,生活的重负使不注重保健的中年人患中风、冠心病的记录迅速上升,这与缺少正确的医用氧保健治疗有关系。
    而妊娠期的妇女会需要大量的氧气来保证胎儿和自身的需要,会表现有缺氧症状。  阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准。
     氧疗与氧保健 从医学的角度来讲,氧疗与氧保健都是积极、直接、快速、安全的保健手段。    共同点:都是利用补充氧气来改善机体的健康状况、使代谢过程良性循环、防止病变。
     不同点单纯的氧疗是指作为疾病治疗的辅助手段来纠正病理性的缺氧。 而氧保健是指用于补充老年人、孕妇等生理性缺氧;补充各种环境性缺氧;以及预防缺氧和美容。    阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准。
   热线电话:0511- 钱钧 吸氧的好处 一、吸氧可缓解心绞痛、预防心肌梗塞的发生:心绞痛是因急性心肌缺氧所致,心肌持续缺氧30分钟以上者,可造成心肌梗塞的发生,是病人瘁死的一大危险因素。
    定期保健吸氧或病发时吸氧可预防或缓解心绞痛、心肌梗塞的发生,为治疗争取时间。 二、吸氧可预防瘁死型冠心病:瘁死型冠心病因发病特然而使人防不胜防,其发病前往往有持续的轻度脑闷、气急、情绪异常或心率混乱,若在此时能辅以氧气治疗可以起事半功倍的疗效。
   三、吸氧对哮喘病有很好的治疗:哮喘病是由于支气管年痉挛等情况而使肺泡与外界的换气功能减弱而引起的,吸氧可提高肺泡内的氧浓度,有助哮喘的缓解。   四、吸氧可有效治疗肺气肿、肺心病、慢性支气管炎:所列病历皆因严重缺氧所致,吸氧能减缓病人缺氧症状和显著提高血氧饱和度,比单独用药物治疗疗效显著。
   五、吸氧对糖尿病有辅助治疗效果:现在研究表明,,糖尿病同机体缺氧有关。糖尿病人毛细血管压明显偏底,导致组织细胞不能充分获氧,导致细胞功能和糖代谢的障碍。  因而对糖尿病患者实施氧疗已愈来愈引起医疗界的重视。
   六、吸氧对健康人士可起保健作用:由于大气污染目益严重、空调的普通便用,定期吸氧可清洁您的呼吸系统,改善内脏功能,提高人体综合免疫力,以预防各种疾病。  阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准。
     老年人与吸氧 许多老年病属于慢性病。完全恢复,恢复到年青状态是不可能的。但是,通过注意保健,对已患的疾病,即使不能完全治愈,也有可能争取减轻病情,减少症状,迢免病情反复,制止或最大限度延缓病情的恶化,避免病残。
   老年病或影响机体供氧,或由缺氧促发,总之多与供氧有关,据北京市西城区对5278位60岁以上老年人调查,最常见的多发病包括:高血压(32.63%)慢性支气管炎(18.3%)冠心病(7.09%)脑血管病(6.44%)。
    据北京医院调查分析,65~70岁者,多死于循环系统疾病;90岁以上者,多死于呼吸系统疾病。 老年人常常患有几种不同疾病,而并发病的预后差。合并症多,是老年人的一个主要死亡原因。
  老年病的氧疗, 是针对老年人常见病和多发病的病因、病理和临床症状,使用适当氧疗手段,缓解症状,减轻病情,促进康复。  缺血性心脏病(冠心病) 冠心病是最重要的老年人常见病之一。
  冠心病伴有高血压的占很大比例,我国冠心病人有高血压合并症的约为60—80%。据医学界报告, 血压收缩压高于180mmHg的,冠心病的发病率高于收缩压正常者的6倍。 同中年冠心病患者相比,老年冠心病患者的自觉心前区绞痛程度要低得多,症状不典型。
    大约有22~60%没有典型疼痛,或者疼痛部位不典型。而且, 由于感觉相刘•迟钝,又有了较长时间的病史,容易思想麻痹,轻视自身机体对于病变发展抗御能力降低的事实,往往忽视发病的前兆,延误了救治的宝贵时机。
  也有由于身患其他疾病,掩盖了冠心病症状的可能。于是冠心病引发急性心肌梗塞、心力衰竭、心博猝停,成为老年人最常见的死亡原因之一。   患有冠心病的老年人,应该常备筒便可靠的家用制氧器和安全的制氧剂。
  当自己略微感到有胸部憋闷、气短的时候,突然出汗、恶心、呕吐、四肢发冷、上腹部疼痛的时候,或者躯干任何部位有突发疼痛感觉的时候,立即吸入氧气,增加血氧含量,同时服用医嘱应急药物,并在医生或家人的护送下乘车到医院进一步诊疗。
    一般来说,非十分严重的发病,如果及时吸氧,能够迅速缓解症状,稳定病情。经过医院诊治后在家中继续休养的,应该继续坚持每天吸氧2~3次。这样,有利于巩固治疗效果,防止病情反复。
   血管硬化 绝大多数老年人有不同程度的动脉血管硬化。血管硬化的早期症状是:经常头晕、头痛,失眠,健忘,感情容易冲动。  有时,在四肢末端的局部皮肤有蚂蚁爬过的感觉,随后产生麻木,或者震颤,是动脉硬化的一种典型症状。
   眩 晕 眩晕是中老年人常见症状,常突然发作, 自觉旋转、摇晃,严重者可站立不稳。发现了眩晕症状,要及时诊断原因。如果诊断为非平衡系统障碍引起,则都与神经系统缺血缺氧有关。  除对症药物治疗外,应定时吸氧,改善供氧。
   震 颤 震颤常由手、足和头部初发,表现为不能控制的有节律颤动。严重者震颤部位扩大到肢体、下颌、舌尖-无论是什么原因引起的震颤,如果延误诊疗,都没有快谏有效的痊愈手段。在症状初起的时候,在就医和对症服药的同时,要坚持定时吸氧,并坚持较长一段时间,防止症状加重。
     偏头痛 老年人的偏头痛主要起因于脑血管痉挛,其特点是慢性反复发作,吸氧有利于防止和缓解脑血管痉挛?减轻病症发作。 感染性疾病 老年人身体冬个部位都容易被致病细菌感染:多发生于呼吸道、尿道、胆道和受压或外露的软组织。
  一旦出现感染,机体要消耗大量营养和氧去对抗病菌,所以,千方百计地维持和增强病人体质,是十分重要的一环。  炎症引起的发烧,消耗体内大量和氧,导致组织严重缺氧口要视病人体温升高程度和呼吸急促程度,定时吸氧或较长时间连续吸氧,保证氧气的充分供应。
   老年性痴呆 50岁以后,神经冲动自大脑传到肌肉的速度会下降5%,但大脑的变化却微不足道。老年人的大脑,每天会有5万个细胞死去,但这同大脑细胞总数50~60亿个相比,无关紧要,而且大脑细胞之间存在着自然替代和补偿的功能。
     老年性痴呆症的主要病因是大脑细胞由于各种原因缺氧,导致较大范围的脑神经细胞变性脱落,于是出现痴呆症状。老年性痴呆属于病变型的大脑加速衰老,这种大脑衰老又往往引起或加重大脑血管系统的硬化,促进痴呆的发展,并且产生其他严重症状。
   对于痴呆症,没有特效药物或特效疗法。  但是,痴呆症的发病过程缓慢,记忆力减退、容易激动,多语等前期征兆不难察觉。及时吸氧可以直接增加对大脑细胞的供氧量,保持大脑细胞的营养,对于老年性痴呆的预防和治疗,都有十分重要的价值。
  尢其是轻型病人,在对症遵医嘱服药的同时,按疗程吸氧和在夜间吸氧,效果明显。如果有条件,可以定期作高压氧治疗,效果更好。    阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准,同时可改善室内的空气质量。
   患者进行家庭氧疗应当怎么做: 家庭氧疗注意事项 1、合理选择吸氧时间:对部分平时无或仅有轻度低氧血症的病人,以及进行氧保健的人,每次吸氧时间为30—60分钟为宜,每天吸氧为2—3次,可适当根据身体情况增加吸氧次数。
    对严重慢性支气管炎、肺气肿,伴明显肺功能异常、氧分压持续低于60毫米汞柱的病人,每日应给予15小时以上的氧疗。 2、注意控制氧气流量:一人吸氧时为1~2升/分钟,二人同时吸氧时为3升/分钟。
    因为有些疾病必须低流量吸氧,并且氧流量过大易造成鼻粘膜干燥,引起鼻腔不适。 3、注意氧气的湿化:制氧机制氧通过压缩机工作,其制出的氧气是干燥、热的气体,必须通过湿化瓶湿化、冷却气体,以保护鼻粘膜。
     4、鼻导管、鼻塞、湿化瓶等应定期用冷盐水、酒精等进行消毒。 家庭长期氧疗注意事项: 1、由医务人员对其进行动脉血气分析,测量动脉血氧分压和氧饱和度,根据测定结果由医务人员诊断是否需要进行家庭氧疗,并在医务人员的正确指导下进行。
   2、氧源:阳光公司YGO-0003Y型医用级家用制氧机作为理想的供氧气源。   3、正确掌握各种吸氧工具的使用方法,一般采用鼻塞法置于前鼻孔吸氧,患者会感到较为舒适、轻便,也不影响说话和进食。
   4、掌握氧疗时间及氧流量:为了取得较好的氧疗效果,吸氧流量应为0。5~3升/分,并且每日至少吸氧15小时以上,切不可根据症状自行缩短吸氧时间。 5、清洗和消毒吸氧工具:使用家庭用的清洁剂清洗鼻导管,每日一次,用清水洗干净后凉干,混气湿化瓶每日用清水清洗一次,并更换冷开水、纯净水或蒸馏水每日一次,鼻导管和混气瓶每星期消毒一次。
     6、观察吸氧效果:如吸氧后紫绀减轻或消失、呼吸减慢而平稳、心率减慢、血氧分压和氧饱和度上升,则效果好。反之要咨询医务人员进行分析诊断。 7、正确记录氧疗日记,氧疗时间、流量以及氧疗后的病情变化,为门诊随访或就诊时确定治疗方案提供依据,开始氧疗一周后应到医院复查血气,了解氧疗效果及存在的问题,每月复诊一次,以便及时修正。
      阳光家用制氧机是一种采用物理原理,直接从空气中分离氧气的高科技产品,本品采用分子筛变压吸附原理,将空气中氧氮进行分离,并将空气中的有害杂质全部过滤去除,从而获得纯净的氧气并完全达到医用氧的标准。
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2004-11-22

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    长时间用眼对眼睛的危害是很大的,现在很多人觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干,有时候也有头疼、眼睛疼的状况,看东西也很模糊,长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现。
  这是由于电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌就会过于疲劳。  同时在注视荧光屏时,眨眼的次数会降低10%,减少了泪液的产出;而眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,严重的甚至会损伤角膜。
  办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。 预防电脑终端综合征,首先需要注意以下几方面: ■保持电脑屏幕跟眼睛的距离50~60厘米; ■配备专用的电脑椅,调整好座位高度和靠背角度; ■荧光屏的几何中心最好位于视平面以下,但在15度角以内; ■最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长,每隔50分钟休息10分钟。
     ■应特别强调定时休息的重要性,这是预防眼睛疲劳的最有效方法,最好每隔一小时左右站起来走一走,到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处,对健康也大有益处。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。
  对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适,也可以用定时休息的办法来调节。 一般来说,就是应该注意下列几个问题:工作一段时间后休息一刻钟;尽量选用大屏幕显示器;显示器屏幕的中心和双眼平齐;显示器光线既不可太强,也不可太弱;显示器的刷新频率应大于75HZ;显示器最好采用高位真彩;字体尽量先用大字体;注意正确的工作姿态;用完电脑后应洗脸;工作时也可饮一些茶水;不要偏食,多吃蔬菜和水果;可适当口服一些维生素;尽量不要玩游戏,特别是不要玩那些刺激眼睛需时较长的游戏。
     此外噪声太强时可对眼睛产生损害。有人做过实验,当噪声强度在90分贝时,视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降;当噪声在95五分贝时,2/5的人瞳孔扩大,视物模糊,当噪音达到115分贝时,几乎所有的人眼球对光亮度的适应都有不同程度的衰减。
  因此,长时间处于噪声环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。  噪声还可使色觉、色视野发生异常。 噪声对视力的影响主要是影响了维生素的平衡,尤其是维生素B、E的减少,所以在噪声环境中工作的人应多食新鲜蔬菜和水果,或加服维生素。
   ■眼睛保健全攻略 ●创造眼睛保健的环境 要创造一个适合眼睛保健的小环境,提供望远的机会,让睫状肌有松弛的可能。   工作中应注意改善工作环境和调整工作方法,办公室应保持通风和一定湿度,工作注意适当休息,每工作1—2小时休息10—15分钟(闭眼或向远方注视)。
  工作时注意调整好显示器高度,并将键盘靠近显示器,这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。在夜间看电视时,最好在电视机的背侧开一盏灯,在15瓦-30瓦左右,灯光要柔和,这样能起保护眼睛的作用。   ●选择眼药水学问大 挑选非处方用药眼药水的时候要注意看说明书,上面是否写了含有防腐剂。
   ●点眼药水的正确方法 点眼药水以前一定要洗手,最好是躺着点,打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用,可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑,眼睛往上看,把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面,千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。
    点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮,这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3-5分钟。 这样做因为眼睛和鼻腔是相通的,而且正好是在眼角处相通,如果不按压住眼角,滴入的眼药水很快就会到达鼻腔、喉咙。
  通常一次点一滴眼药水就足够了。  点药水时往往会长期保持一种固定的体位,时间长了也会引起身体不适。 ●吃好也能防眼病 民间有“吃什么补什么”的说法,虽然并无什么科学道理,但眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官,所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食,包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等,比例要合适。
     在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A,对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说,吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果,由于水果里面含有很多维生素C、D、E,在抗氧化和抗老化方面有一定作用。
  枸杞子有养肝明目的作用,长期服用对眼睛保健是有益的。  美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。 从中医的角度来说,蛇胆有清肝明目的作用,但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的,还要跟其它药物放在一起协同发挥作用,且需要的时候才能吃。
   且吃新鲜的胆是很危险的,有可能感染疾病。 ●远离烟酒危害 据研究,在烟气中含有750多种化学成分,其中包括许多有毒物质。  通过对动物实验和临床病人的观察,这种有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能,发生双眼无痛性、进行性视力减退、色觉障碍等。
  长期吸烟者,尤其是同时伴有饮酒过量或者营养不良者,将会形成烟草中毒性弱视。 抽烟还可引起眼压升高,有研究表明,在青光眼患者中,抽一支烟即引起眼压升高超过5mmHg者达37%。  在正常人中,抽一支烟仅有11%的人眼压升高超过5mmHg。
  因此,有青光眼病史或者家族史者,应尽量避免抽烟。 酒精可使血管痉挛,加上心情兴奋促进痉挛加重、血压升高,糖尿病、高血压的病人,由于存在不同程度的动脉硬化,血管更容易破裂,导致视网膜出血。如果出血发生在后极部可使视力极度下降,发生在黄斑部则会导致失明。
    另外,长期过量饮酒,特别是经常大量饮烈性酒,可引起消化吸收功能减退,体内维生素B族缺乏,出现结膜炎、视神经炎,发生视力障碍和视野缺损。 当然少量饮酒也会对眼睛有好处,可能具有所谓“活血”的功能。
  已有研究证实,饮酒可以导致暂时性的眼压下降,尤其对青光眼患者,下降幅度更大 ●不当饮食引发眼部炎症 一些刺激性的食物,如辛辣食物可以成为眼部“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的诱因。  而一些海鲜类的食物,可能与葡萄膜炎发生和复发密切相关。
  因此,对有葡萄膜炎病史,尤其是复发性葡萄膜炎患者,应注意节制自己的饮食习惯。 老人中有25%到40%的人患有慢性结膜炎。喝酒后眼部血管扩张充血,球结膜充血,造成眼睛干涩难受。所以结膜炎患者要注意少饮酒,并少吃辛辣食物。
     对于老年人,尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者,建议多吃素食,因为油腻食物,容易使血粘稠度增加,形成血栓,进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。
   对于开角型青光眼,尤其是目前被医学上诊断为正常眼压性青光眼的患者,更应以无脂饮食和素食为主,无脂饮食不仅可以降低眼压,还可以改善眼局部血流状态。  有研究表明,茶水一般不引起眼压升高,但咖啡可导致短暂的轻度的眼压升高。
   ●情绪影响眼睛 我们常在历史小说或电影中看到,过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后,常可导致一夜“暴盲”。现在,我们知道所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”,伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。
    这两种疾病,是眼科最重的急症,发病急,数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短,易诱发此病。 因此建议年龄在40岁以上的人群,一方面应定期进行眼科检查,另一方面,如果发现自己存在心理问题,要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。
  一旦发病,还要争分夺秒地到就近的大医院进行就诊。  当然,对于老年人来说,除了定期进行眼科检查外,还要注意避免一次性长时间地近距离用眼和低头作业。 ●运动能减缓眼病 运动可以降低血压,防治冠心病、糖尿病等,那么运动对眼病会带来什么影响呢?运动对视功能的影响,未见确切的报道,但一篇文章报道了3名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降,两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。
    2名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降,但运动停止后完全或者几乎完全恢复。 对于青光眼患者,进行适当的跑步运动,可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和“蹲马步”,两者都可使眼压升高,甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。
  另外,体位倒立锻炼,可导致眼压升高。  特别是晚期青光眼的病人,应该限制活动量。 ●外出时的眼部防护 随着环境污染加重,大气层中臭氧遭到破坏,紫外线辐射增强。已经证实,老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。
  老年性黄斑变性目前在治疗上尚无理想措施,是美国等发达国家的首位致盲眼病。 老年性白内障虽然手术摘除技术相当成熟,术后可以获得较理想的视敏度,但调节力差,影响生活质量,而且面临手术的可能风险。
    因此,外出到南方或者高原地区,应配戴防护镜。还应避免较长时间暴露于强日光照射环境或者看日食,以免引起日照性视网膜炎。 随着人们生活水平的提高,冬季来临时,户外滑雪等活动也越来越普遍,也应注意眼睛的防护,避免雪地的紫外线损害视网膜,形成所谓“雪盲”。
   。  。

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