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不用花费太多的时间，最好短期内的，比较有效，最好一般就可以做到
有氧运动 1.慢跑、快走。 2.游泳。 3.骑脚踏车、上下楼梯。 4.有氧舞蹈。 5.打球。 日常生活中增加活动量的方法 1.不乘电梯、改行楼梯。 2.上、下班坐车时，少坐两站地，多走路。 3.走到同事桌前谈公事。 4.每餐后，多走走。 5.闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。
有氧运动 1.慢跑、快走。 2.游泳。 3.骑脚踏车、上下楼梯。 4.有氧舞蹈。 5.打球。 日常生活中增加活动量的方法 1.不乘电梯、改行楼梯。 2.上、下班坐车时，少坐两站地，多走路。 3.走到同事桌前谈公事。 4.每餐后，多走走。 5.闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。 收起
减肥除了控制热量摄入/运动/以外，还有一种叫做心理疗法，就是在减肥的同时，不时的告诉自己“我正在减肥，而且我已经瘦了一点了”也很管用，我试过的。
减肥除了控制热量摄入/运动/以外，还有一种叫做心理疗法，就是在减肥的同时，不时的告诉自己“我正在减肥，而且我已经瘦了一点了”也很管用，我试过的。收起
多元化的社会，各式各样的人。不过女性在要求自己有好的衣架的同时，更应关心一下自己的月经、睡眠、肤色，我有一同事一米有七，风度翩翩，八十六厅，长期吃素，三十多岁就进入更年期，三十六岁就回了经，非常后悔。...全部
多元化的社会，各式各样的人。不过女性在要求自己有好的衣架的同时，更应关心一下自己的月经、睡眠、肤色，我有一同事一米有七，风度翩翩，八十六厅，长期吃素，三十多岁就进入更年期，三十六岁就回了经，非常后悔。爱美的女性一定要引以为鉴啊。收起
注意一日三餐摄入的热量，睡前三个小时不要进食，包括喝水，同时尽量多站少坐。 坚持一段时间就会有效果的。
注意一日三餐摄入的热量，睡前三个小时不要进食，包括喝水，同时尽量多站少坐。 坚持一段时间就会有效果的。收起
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