产后多久可以锻炼身体？顺产后多久
产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。 适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。
产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。
妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂...全部
产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。
适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。
产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。
妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。
适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。
健康妇女在产后的第二天可以根据自己的身体条件可做些俯卧、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿运动，及肛门、会阴部与臀部肌肉的收缩运动。第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。
第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。
产后做运动要循序渐进。如果你是阴道自然分娩，并且没有任何并发症，征得医生同意后，在分娩后的当天就可以做一些轻微的运动。
如果你在分娩前有运动习惯，或许可以做轻柔的仰卧起卧和有弹性的运动。在最初一个月时一定要动作轻柔缓慢。在分娩后6周内运动时都必须动作轻柔、做简单的运动。只有在6周后才能逐渐增加些有强度的运动。两个月后可以正常地参加运动。
剖腹产的正常锻炼从3个月左右开始，但要适当掌握剧烈程度，循序渐进。如感觉不适，或伤口红肿、渗液、疼痛等，就应去检查一下。
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