更年期经血过多怎样治疗？吃什么药
年期综合征的饮食原则 TOP
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月
经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的饮
食应根据个人的具体情况加调整。
对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花
、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点：
(1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦
的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2
等。 特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫...全部
年期综合征的饮食原则 TOP
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月
经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的饮
食应根据个人的具体情况加调整。
对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花
、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点：
(1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦
的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2
等。
特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加
红糖炖服可治疗妇女月经过多。
(2)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、
甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。
这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血
酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
(3)食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。
或用红
枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益
气、补血的效益。
有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，
在饮食上应注意以下几点：
(1)摄取足够的B族维生素。
粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝
肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经
系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
(2)减少食盐量。
可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。
(3)禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣
椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
(4)有条件时吃些安神降压食品。
如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等
。
有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
(1)控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。
不要吃煎炸油腻食物
及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生
素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
(2)限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少
吃或不吃。
蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品
中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂
蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
(3)烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的
代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以
葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
●更年期综合征的饮食调养 TOP
更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身
心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物
进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病
都将获得较好的效果。
对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、
瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，
并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。
这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、
小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。
绿叶蔬菜和水
果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症
状，促进消化吸收都有作用。
对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼
类，多吃豆类及其制品。
豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋
白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状；所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的
作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，
减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。
含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇
豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
动物实验证明，蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作
用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、
抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。
食用蜂胶，
可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更
年期都可起到同样的作用。
在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒
会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。
茶和咖啡都含有咖
啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量
。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
●更年期综合征的食物选择 TOP
当女性到了绝经期前后，常常会出现一系列的不适感，统称为更年期综合征。
其在饮食
的选择上有哪些宜忌呢?首先，宜选择的食物有：
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富
的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，
对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。
黑木耳则有补气作用，更能凉
血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品
。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞
”。
对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚
烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养
五脏的功效。
莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾
，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜
寐多梦、体虚带下者食用。
枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调
补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇
有裨益。
桑椹。
当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮
食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏
、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、
益肾、滋阴、养液的功效。
虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾
阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出
、舌苔光剥者，最宜食之。
鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱
》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
淡菜。有补肝肾、益精血的作用。
《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英
亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年
期女性，宜常食之。
牡蛎肉。性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食
之最宜。
《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清
肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，
女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦
失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。
《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝
凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效
果。
乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心
烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热
的功效。
阿胶。更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲
任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。
《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足
，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。
取其入肺、入肾、益阴滋水
、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更
为适宜。
此外，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海
参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、各种河
鱼新鲜蔬菜水果等。
若兼有肝热偏重者，还宜吃些菊花脑、芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿
豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。
女性更年期忌食食物。女性更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、
葱蒜、香烟等刺激性食品；忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
忌食肥肉和各种蛋
黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
●更年期综合征食疗方 TOP
甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴
有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心
悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100
克炖汤喝，每日1次。
适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适
量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头
目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之
。每日1次。适应证同上。
附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收
拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。
适用于更年期有头目眩晕，耳鸣
腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。
枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，
连服10日为1个疗程。
适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红
糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。
每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解
郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大
麦及大枣同煮为粥。
每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年
期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益
智仁末，加细盐少许，稍煮即可。
每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年
人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。
。收起
