为什么不建议所有人都练习头倒立式，需要注意的问题？

2013-06-13 22:12:18 举报

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匿名

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由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、颈椎病、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）的人应该避免做头倒立练习。过去头部曾受过严重损伤的人在练此式之前应先向医生咨询。

2013-06-14 09:54:32 0 评论

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2013-06-13 22:40:17

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    因为头倒立式难度较大，容易脑部充血。所以初学者和有高血压疾病的患者不适合做头倒立式。
下面几点是练习头倒立式之前你需要具备的条件：
1。力量：具有强壮的...[展开]

    因为头倒立式难度较大，容易脑部充血。所以初学者和有高血压疾病的患者不适合做头倒立式。
下面几点是练习头倒立式之前你需要具备的条件：
 
1。力量：具有强壮的颈部、肩膀、手臂、背部及腹肌，足以靠双臂双手支撑和平衡住倒立的肢体。
  
 
2。柔韧性：具有灵活的肩膀、髋部和双腿，能够有控制地进入和收回姿势。  
 
3。良好的体态：肩背虚弱或弯腰驼背的人练习头倒立式，则难以让身体的各个部位都处在端正的位置上，因此，容易引起颈部受伤。
  
 
4。良好的平衡：头倒立的起始和收势需要足够的控制力与平衡感，才能保住姿势避免摔倒。当然，良好的平衡感是能在姿势中让身体上提而有轻盈之感的必备条件。  
 
5。经常练习能够培养力量、柔韧性、良好体态及平衡性的各种瑜伽姿势，就能帮助我们自然地逐步培养出这些能力，为练习头倒立式做好准备。
  我们推荐以下几个姿势：倒箭式、翔鹰式、顶峰式、海豚式、船式、踩踏车式、竖腿式、山式、挤肩胛式、叩首式。
 
6。叩首式是头倒立的极佳预备姿势，这个姿势刺激督脉上的穴位，特别是头顶的百会穴，也就是梵穴轮的所在。
    叩首式教我们在头倒立以头顶贴地时，如何正确的摆放，也能帮我们逐步适应增加头部血液的循环。[收起]

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