怎样才能提高精子质量？

  怎样才能提高精子质量？这是一个男性普遍关注的问题。在这里，我告诉你一个简单有效的方法——冷却阴囊。因为睾丸的平均温度在31℃～33℃左右时，最利于精子活动，所以，用比人体温度稍低的温水浸泡睾丸，可以促进精子的生长。
  但是，物极必反的道理谁都明白，如果温度过低，那精子就会因为过冷而死伤过半。此外，现在的男性很多都喜欢穿三角裤，可是，平角裤却比三角裤更能有效地通风，更能帮助睾丸制造出活力强的精子。[收起]

    怎样才能提高精子质量？瓜子是很值得推荐的富锌食物，男性朋友每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
　　此外，吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。
  含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。  鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
　　同时，饮食中特别值得推荐的西红柿，含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
  此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。
　　另外，专家介绍，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。  经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
  
瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物以及鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜等等。

关于瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物，男性朋友每天可以当零食多吃一点即可。  
而关于鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜等，男性朋友也可以在平日里多摄入一些营养。
  
  

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。  此外，要杜绝以下行为：酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。[收起]