都以为只有女性有更年期，原来男性也有，男性要是患了更年期综合症吃什么好？

2013-05-03 15:01:32 举报

同步

匿名

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    男性更年期的发病年龄一般在45—55岁之间。
精神与神经症状：如神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，易发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，皮肤及肢端感觉异常、有麻木、刺痛感，常不安，有恐怖感、孤独感，缺乏自信心，易纠缠琐事。
  
血管调节性失常：如烦热不安，头痛，心悸，眩晕，高血压，与情绪改变密切相关，有时会有自我暗示。  
性功能减退：大部分病人性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等。
要学会正确面对男性更年期，家人的关心和呵护是必.....[展开]

    男性更年期的发病年龄一般在45—55岁之间。
精神与神经症状：如神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，易发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，皮肤及肢端感觉异常、有麻木、刺痛感，常不安，有恐怖感、孤独感，缺乏自信心，易纠缠琐事。
  
血管调节性失常：如烦热不安，头痛，心悸，眩晕，高血压，与情绪改变密切相关，有时会有自我暗示。  
性功能减退：大部分病人性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等。
要学会正确面对男性更年期，家人的关心和呵护是必须的。
  
一、多了解一些有关更年期的常识，并定期参加体检，做到早期发现更年期抑郁症及偏执症，并做到早期诊治。
二、多参加有益的社交活动，多交朋友。  学会控制情绪，解除忧愁，遇事应该多换位思考，减少不必要的烦恼。
  协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止孤独、寂寞、情绪波动，克服抑郁、焦虑的情绪。
三、养成良好的生活习惯，建立有规律的生活制度。协调好学习和工作的关系、保持充足的睡眠、饮食均衡，尤其是应该立即戒烟及有效控制胆固醇的水平。
    因为有研究表明，吸烟及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险。
四、多参加有益的文体活动，培养乐观向上的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
  
    相信通过来自社会、家庭及男性朋友自己的贴心呵护之后，许多即将步入或已经步入更年期的男性朋友们一定会顺利、平和地度过这一人生的特殊时期。  家人可以选择绿色动力益康胶囊送给更年期的爸爸们，让他们感受到家人的关心，缓解更年期综合症。
  [收起]

2013-05-03 17:37:40 0 评论

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2013-05-03 16:51:13

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注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉...[展开]

注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.[收起]

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2013-05-03 16:33:37

42 评论

    1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、...[展开]

    1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
    2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
  因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。  最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
    3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。
  因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
    4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。  可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
   
    5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
    6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。
    含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
    7、多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
  
    8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
    
    9、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等。[收起]

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