高考了,每天学习很累,压力更是很
想办法调节一下情绪,可以听听音乐,或者去外面运动一下,总之一定要调整好心态,有压力是正常的。我很少听过谁在高考时没压力!关键在于你正视这个事,你要明白这是应该的!不要畏惧,做你该做的,就这么简单,想多了反而碍事!压力源于环境,你不能排斥环境,那么你就要融入其中。 希望你能经常和同学聊天,达到有一种安全感的感觉。和睦的环境能大大提高你的效率。还是不行的话你就去没有人的地方听听歌曲,然后开心的和同学聊几句,到操场做做运动,具体如下:合理期望。
考生对自己的期望和要求应该是合理的,符合自己的实际水平。 要学会制定正确的目标,各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的,最好能控制在“跳一跳,够得...全部
想办法调节一下情绪,可以听听音乐,或者去外面运动一下,总之一定要调整好心态,有压力是正常的。我很少听过谁在高考时没压力!关键在于你正视这个事,你要明白这是应该的!不要畏惧,做你该做的,就这么简单,想多了反而碍事!压力源于环境,你不能排斥环境,那么你就要融入其中。
希望你能经常和同学聊天,达到有一种安全感的感觉。和睦的环境能大大提高你的效率。还是不行的话你就去没有人的地方听听歌曲,然后开心的和同学聊几句,到操场做做运动,具体如下:合理期望。
考生对自己的期望和要求应该是合理的,符合自己的实际水平。
要学会制定正确的目标,各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的,最好能控制在“跳一跳,够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念,合理地要求学生,期待学生,而不是过高的期望和要求。只有这样,才能真正减轻考生心理上的压力。
积极暗示。考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。
家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。
科学解压。当你发现自己处在比较高的压力状态时,你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松--开怀大笑是消除压力的最好方式,是一种愉快的发泄方式;轻松的音乐有助于减压,如果你懂得弹钢琴、吉他等,不妨以此对付心绪不宁;在僻静处大声喊或者放声大哭。
考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力,寻求他们的支持和帮助,还要学会适当的调节和宣泄方法,如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等,给自己减轻压力,消除焦虑。
----精锐教育。
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