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2013-03-02 16:42:59
治疗方法
1。治疗传统方法如下:
(1)减少足跟的冲击,如减肥、避免大运动量活动。
(2)理疗,如超声波、肌电刺激、冷热外敷、推拿按摩等。
(3)消炎止...[展开]
治疗方法
1。治疗传统方法如下:
(1)减少足跟的冲击,如减肥、避免大运动量活动。
(2)理疗,如超声波、肌电刺激、冷热外敷、推拿按摩等。
(3)消炎止痛药和局部封闭。
(4)石膏固定。
(5)体外震波疗法。
(6)手术治疗,跖腱膜部分切断术等。
2。外敷治疗
膏药是祖国医学的一朵奇葩,古有“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者,法耳”、其足跟痛。
安康/膏特有药物分子可渗透皮肤,舒筋活络、活血止痛、促进局部血液循环,改善周围的营养组织,扩张血管等功效。并可促进跟底脂肪垫厚度增加,增大足跟灵活性,使足跟受损组织再生,恢复足跟应有弹性。
3。
药物治疗 采用可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。将苗。方跟痛贴贴于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。
安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中医内调外治之法,一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛,一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血,攻补结合,故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。
4。
伸展运动
a. 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。
这个运动每侧后跟应重复20次。
b. 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上,慢慢地蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。
重复20次。
c. 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作20次。
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。
若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。
5。矫形器具
1、穿着治疗鞋垫,使足跟的弧拱位置得到承托支撑,减轻足底筋膜的伸张,可预防再复发。
2、穿着足跟垫,以升高足跟,减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
3、晚间用足踝矫形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。
肌内效贴布疗法:把一种具有弹性的贴布,粘贴在足踝部,能够使足肌得到一定程度的休息。
这种方法对于喜爱运动的人比较适合,能够有效保护足肌。 这种贴布最早由日本的KASE博士研发,目前传播到世界各国。贝克汉姆也是使用者之一。
6。运动:运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉,舒缓痛楚。
1、跟腱牵拉运动
面向墙站立,双手按在墙上,以弓箭步站立,前脚屈膝,后脚伸直,切记脚尖向前,脚跟不可离地,身体向前倾;如牵拉腓肠肌时,后脚应有绷紧的感觉,维持十秒。 如牵拉比目鱼肌时,前脚应有绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。
2、足底筋膜牵拉运动
早上起床后,坐在床边,将手放在前足上,脚趾伸直,维持十秒,放松,重复动作十次。
3、肌力锻炼运动
胫骨后肌的锻炼:坐下将患足翘起,将足踝向下及向内活动,运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。
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