冬天如何清理体内垃圾？怎么排出肠胃中宿便？

    是的，冬天快要到了，天冷了，大家都是不愿出去受冻来锻炼身体的，那么有什么好的方法可以满足我们强化机体自身排毒的需要呢？我就把我平时搜集的一些东西拿给你参考一下吧：
妙招一、豆类清肠
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
    红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠 道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗 癌、预防结石、健美热控减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食用品。
  
妙招二、薯类清肠
在饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（ORGNITU维生素A前体）、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中这三者含量都比较丰 富。  一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸；其中膳 食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
  β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的 抗癌作用。  常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
  红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的 作用。
妙招三、茶类清肠
喝anslim花草茶茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。
    女性排毒排宿便使用最佳，也可以促进人体新陈代谢，滋养肌肤、焕发容颜。同时，anslim茶是纯天然植物萃取物，加工过程中完全保留了植物花草的天然成分，其中富含的解毒因子易与血液中有毒物质相结合，能够加速体内囤积毒素排出体外。
  吸烟多者常饮此茶可减轻尼古丁对咽喉及肝脏的伤害。  
妙招四、水果清肠
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
  特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。  
妙招五、蔬菜清肠
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。
  绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。  
以上的食物不仅仅能起到清肠的作用，还适合长期的保健养生，所以我们在日常生活中不如多吃一些。
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