大拇指腱鞘炎的治疗偏方

    大拇指腱鞘炎是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部，进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。
  在第一指骨底部及其尺侧的种子骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。  两个肌腱长期与腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症。配合中医膏药【腱鞘炎痛舒贴】治疗外还应注意腱鞘炎日常护理和锻炼方法 　　
1、用温水洗手 　　
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
  得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 　　
2、旋转手腕 　　
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。  旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
   　　3、抬起手臂 　　
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。 　　
4、转动头颅 　　
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。
    向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 　　
5、定时运动 　　
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
   　　
6、将手抬高 　　
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。  保持手朝上。这是有益的休息姿势。 　　
7、握拳练习 　　
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。
  如此反复练习有助于纾解刺痛。 　　
8、避免手臂下垂 　
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 　　
9、小心使用工具 　　
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。
    尽量使用手肘及肩膀。 　　
10、不要过多使用拇指 　　
防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。[收起]