小孩补钙吃什么好

       小孩补钙吃什么好？补钙的最好办法是从食物中摄取，食物补钙比药物补钙更安全，而且不会引起血钙过量。

　　建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
  其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。  除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
  

　　小孩补钙吃什么好 补钙更要补胶原蛋白

　　骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。
    因此，对于中小孩，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

　　据介绍，很多中小孩可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中小孩骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。
    胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。
  同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。  

　　因此，中小孩，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。
  只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

　　小孩补钙吃什么好？

　　小孩之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。
    她特别指出，人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在３５岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。
  因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。  

　　牛奶、豆制品、鱼类含钙高猪骨汤无助补钙既然缺钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。
  那么哪些食物含钙量高呢？专家指出，牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。  

　　据介绍，粗略计算，１毫升牛奶能够提供的钙量约为１毫克。
  因此每天早上饮用一袋２５０ｍｌ左右的鲜牛奶，晚上饮用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙，基本能够满足每天钙的需求。

    小孩补钙吃什么好？上面就是简单的介绍。
    

　　导读：小孩补钙吃什么食物最好呢，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
  

　　补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。  那么小孩补钙吃什么食物最好呢?

　　1、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
  吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。  干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
  

　　2、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
    

　　3、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
  其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。  

　　4、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
  并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
    

　　友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

　　5、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫

　　克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
  

　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。  而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人 体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
  但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。[收起]

    小孩子每天需要多少钙 
　　中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后，他对钙的需求量要增加到每天800毫克。 

为什么小孩子补钙很重要 
　　钙对于强壮骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。
    北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，中国汉族传统的饮食中奶制品摄入不足，是导致很多孩子钙入量不足的原因。 

小孩子补钙吃什么好？ 
　　以下是钙的一些最佳食物来源： 
注意：由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，它的含钙量也会有一些差异。
   
100毫升酸奶：118 毫克。  
120毫升强化钙的橙汁：175 毫克。
100克瑞士干酪：725毫克。
100克契达干酪：720 毫克。
100毫升牛奶：104毫克。
  
半袋强化牛奶：150毫克。
100克豆腐：138毫克。

(注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。  ) 
100克青豆：200毫克。
  
100克油菜：140毫克。
100克苋菜：180毫克。

　　以下这些方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙： 
做麦片粥、热可可和汤时用牛奶代替水。

在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
    

买强化钙的果汁、面包和麦片。

小孩子补钙别忘了补维生素D 
　　你可能想不到，人对维生素D的需求量为每天400国际单位，从出生到50岁都保持不变。维生素D有助于人体吸收钙这样的矿物质，强壮骨骼与牙齿。
  维生素D 也被称为“阳光维生素”，因为在阳光照射下，人体可以自己合成这种维生素。  但维生素D 的合成会受到烟雾、云、皮肤颜色深、SPF为8以上的防晒霜的影响，因此，最好确保你的孩子能每天从食物中获取200国际单位的维生素D。
   。[收起]

    小孩缺钙容易引起哪些疾病
一、惊厥 宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得"佝偻病性低钙惊厥"，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称"低钙惊厥"。 起病原因钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。
  宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。   发病症状宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。
  有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。发病时宝宝意识清楚，频繁发作的每天可多达10多次。 严重的会发生喉痉挛，主是喉部抽筋。  一般1岁以内的宝宝较多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。
  更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。 发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。还有，春末夏初，佝偻病患儿晒太阳时间开始增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。
    发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。 紧急处理孩子万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。
  同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。  经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。
   二、腹痛 起病原因血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。发病症状宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。
     三、囟门不闭 18个月以上的宝宝如果前囟门尚未闭合，应去医院作骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了"营养缺乏性佝偻病"，也就是民间说的"软骨病"。
   起病原因宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。  颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化(俗称"乒乓头")。
   发病症状患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有"乒乓球样感觉"。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦躁、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。
    
小孩补钙选择哪种方式比较好
给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
   应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。   目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。
   1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。 2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。
    这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。 3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23。
  3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。   4、枸橼酸钙：含钙量为21。
  1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。 5、活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。
  与食物同食可减少胃肠刺激。   6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。 另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
  
小孩补钙用哪种钙片吸收好
应该遵医嘱服用钙剂，如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高、副作用小、价格便宜、吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。
     提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。
  
小孩补钙应注意哪些问题
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。  如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。
  配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。 此外，父母还应该了解一些有关补钙的基本知识： 1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
     2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。
   3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。 1）促进钙吸收的因素：维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。  医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。
  机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。  此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。
   2）抑制钙吸收的因素：食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。
    脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。
  此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。  
小孩补钙食谱都有哪些
一、适合4个月--1岁宝宝的补钙食谱： 1、蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
   制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
     2、鱼菜米糊 原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
   营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。   二、适合2岁--3岁宝宝的补钙食谱： 1、松子毛豆炒干丁 原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
   制作：将松子入锅上火炒香备用。 毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。 香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。   色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。
  收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。 2、鱼松 原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。   制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。
   将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。 炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
     三、适合4-6岁宝宝的补钙食谱： 1、海带拌腐竹 原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
   制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。   海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。 将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
   2、油菜海米豆腐羹 原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7。5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。   制作：豆腐切成1。5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。
   将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。[收起]

    　　小孩补钙吃什么?小孩想要长得高，就得吃得好。而这里面，最重要的营养成分，就是钙质了。对于孩子来说，都是活泼可爱的，但是缺乏钙质的孩子，却会落在其他孩子的后面。所以，要让孩子健康，而又快乐的长大，家长就一定得关注，小孩补钙吃什么的问题。
  
　　小孩为什么要补钙
　　小孩为什么要补钙?对于孩子来说，补钙就是吃那些酸酸甜甜的钙片，但是对于家长来说，孩子的补钙，却是非常重要的一件事情。  
　　小孩补钙，自然是为了小孩能够长得更高，身体更加健康。
  这就像是养花养鱼一样的，孩子，就像是刚吐芽的花花草草，如果没有精心的照顾，只靠他们自生自长的话，是不会得到健康，良好的发育的。所以，在小孩的成长过程之中，是不能够缺少钙质的补充的。
　　小孩补钙，对于小孩的生长发育，是非常有帮助的。
    如果小孩在生长发育的过程之中，缺少钙质的补充，就会出现厌食，偏食，身体抵抗能力低下，身体以及智力的发育缓慢等问题。所以，要想让孩子有一个最好的发展空间，就得给孩子多补充钙质。
  
　　当然，小孩补钙，并不是越多越好，对于五六岁的小孩来说，一天补充800毫克的钙质，就可以了。  
　　小孩补钙吃什么--奶类食品
　　小孩补钙，首先应该补充的就是奶类食物。
  对于现在的小孩来说，牛奶，是每天都应该吃的营养食物。但是，作为小孩补钙的重要来源，在牛奶的食用上，也应该注意以下几个问题：
　　1、小孩补钙，一定要每天，都吃奶类食品。而奶类食品，最好的选择，自然就是牛奶。
    但是，喝牛奶补钙，往往也会出现许多的问题，所以，在这些情况下，就可以使用豆奶补钙，来代替牛奶。比如，在饮用牛奶之后，容易出现腹泻的小孩，就应该喝豆奶。
　　2、在喝牛奶的过程之中，有的孩子喜欢喝加了调味奶的牛奶，这样，牛奶的味道，会更加让小孩接受。
  但是，这样的牛奶，虽然可以起到补充钙质的作用，但是，由于其中含有过多的糖类，会让小孩出现肥胖的问题。  所以，这一点在小孩补钙上，也是应该注意的。
　　小孩补钙吃什么--蔬菜
　　在小孩的补钙过程之中，除了以上几个钙质的来源之外，在平常的饮食之中，也应该以钙质比较丰富的蔬菜为主。
  比如空心菜、大白菜、油菜等等，都是小孩补钙必不可少的食物。
　　1、在孩子出生的四个月之后，就应该及时给孩子喂食一些辅食，这样，不但能够使孩子的营养补充更加充分，而且还可以使孩子顺利的适应以后的固体食物。
    这样，就不会出现孩子因为饮食上的不适应，而导致的一些问题。
　　2、对于现在的孩子来说，可能很少有喜欢吃蔬菜的。但是，在孩子的生长发育过程之中，蔬菜的作用，却是无可以替代的。
  
  除了小孩补钙之外，蔬菜之中的其他营养成分，也是小孩的成长所必不可少的。
　　所以。小孩补钙吃什么最好?除了最重要的牛奶以及钙片之外，在饮食之中，补充钙质，也是非常重要的。  尤其是，身体条件稍微差一些的小孩，更应该多注意饮食之中，补充钙质以及其他营养成分。[收起]

    　　儿童补钙吃什么最好？许多家长在儿童补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充儿童每天所需的钙，也不知道补钙的时间？不知道哪些物质可以促进钙的吸收？儿科专家一一为您解析儿童补钙的种种细节：

　　一是食补必须选对食物

　　哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。
    原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。
  比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。  以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。
  这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

　　二是药补要抓好时机

　　如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。
    其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。目前药补钙较好的有钙之缘片。

　　三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

　　俗话说：一个朋友三个帮。
  钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。  如维生素D、C等能促进钙的吸收，可服用本身就含有维生素D的钙之缘片进行补钙，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
  

　　四是减少钙流失

　　有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。  。
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