怎么长高

    女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 
遵循长高科学规律，还会长高的！心想事成！！ 
经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的： 

一要常晒太阳； 

二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝好的牛奶都会继续长高； 

三是每天10小时睡眠； 

四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个； 

五是家庭中充满爱的氛围。
     

有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1。60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1。72米，超过他父亲十多厘米。 

怎么样才能改掉挑食的习惯,关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。
  据那个研究者在书中说，个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。   
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　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。
  ”
 
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
 
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。  
 
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
  
 
　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
 
　　1、悬垂法：
 
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
    男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
 
　　练习的要领是：
 
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
    总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
 
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
    不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
 
　　2、跳跃法：
 
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
 
　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。
  要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
 
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。  抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
  
 
　　3、牵引法：
 
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
    
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    增高必吃四元素 

钙：钙是构成骨骼的重要元素。 

蛋白质：增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。 

维他命： 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果。
   

纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 
意见建议: 
保证每天获得足够的维生素和矿物质。  一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物。
   

游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 

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