睡觉的枕头是高点好还是低点好？
人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有四个生理弯曲的曲线；颈部七个椎体排列成轻弧形前突状。睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带,椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
人-生中大约有三分之一的时光是在枕头上度过，所以枕头的高低，对人的休息状态及品质影响很大。据医生介绍，正常入睡高枕，无论是仰卧还是侧卧。都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。 久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈，肩、背，臂麻痛或头晕、头痛、视...全部
人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有四个生理弯曲的曲线；颈部七个椎体排列成轻弧形前突状。睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带,椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
人-生中大约有三分之一的时光是在枕头上度过，所以枕头的高低，对人的休息状态及品质影响很大。据医生介绍，正常入睡高枕，无论是仰卧还是侧卧。都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。
久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈，肩、背，臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状况。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适。
对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢?这与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定标准。
一般来说，习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度-致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁．颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。
这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
临床中发现，患颈椎病的病人在逐渐增多，这与长期垫高枕头有关。医学专家已证实，枕头过高可发生颈椎变形、发生弯曲损伤，出现头痛头晕，颈、肩、臂和手指麻木等颈椎病的症状。但是，睡觉总要垫个枕头，这是有科学道理的，因为人体的脊柱不是笔直的，而是略呈Ｓ形弯曲，颈部有７块颈椎骨，下连12块胸椎骨，胸椎骨向后弯曲，而颈椎骨的排列则向前弯曲，形成一条自然的生理曲线。
这样，当人平躺的时侯，胸椎骨与床面相贴，而颈椎骨则和床面有一定距离，形成一个空隙。垫个枕头，正适应颈椎骨的角度，填补这个空隙；而在侧卧时，颈部和肩部的距离，也需要枕头垫着，才感到舒适。
医学专家经过研究认为，睡眠枕头的高度一般应从同于自己一侧的肩宽为最合适。
不垫枕头睡觉也不好，因为当人仰卧时，头过分后仰，颈部肌肉及皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做恶梦；并且容易形成张口呼吸，进而发生口干、舌燥、咽痛以及打呼噜现象。
倘若常不垫枕头睡，日久之后，由于头过分后仰，脑部血液量就会受到影响，可产生脑部缺氧。
临床上，有一些落枕患者，多数是由于枕头过高或过低或侧卧不垫枕头而引起的。这时，因为一侧的颈肌肉被过分拉伸、过度疲劳而容易发生痉挛疼痛，这就是临床上所谓的“落枕”。
同时，因颈部肌肉被动性地紧张，也不能使大脑得到很好的休息。有的肌肉压迫颈部血管，影响颅腔内的血液流畅，也会发生做恶梦的现象，使睡眠效果不佳。
因此，为了您的健康，请选择一个合适的枕头。
从正常的人体解剖学上可以看到，人的脊柱呈“S”型，颈椎排列、腰椎排列是向前弯曲，胸椎排列是向后弯曲，形成一个自然的生理曲线，对承担人体重量起到了至关重要的作用。当人体平躺时，胸椎与床面接触，由于颈椎向前弯曲，枕骨与后背形成一个约30度的夹角，使颈椎与床面间有3～5厘米的空隙，所以要用枕头来垫平此处，以利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生。
“高枕无忧”是不是枕头越高越好呢?其实不然。因为人们在仰卧高枕时会使头部过度前屈，类似站立低头时的姿势，如长期这样，很容易形成“驼背”。我们在临床上常常看到在那些颈椎病患者当中，有许多人就是因为长期的不良睡姿而引起的。
习惯性的“高枕无忧”，
其结果是：颈椎的正常生理弯曲变直，甚至后突，呈现反张畸形。椎骨间的平衡随之消失，连接椎骨的韧带、肌腱等也在长期的紧张状态下发生各种退行性变化，造成骨质增生(骨刺)、颈部慢性软组织炎症、项韧带钙化等。
所以，长期的高枕睡眠，不管是仰卧还是侧卧，都会造成颈椎及其关节相应的损坏，压近神经与血管，引起相关临床症状，如头晕、颈、肩、背、手等处麻木不适，甚至出现肢体瘫痪。
“低枕患疾”。
是不是低枕头或不用枕头就好呢?非也，殊不知这样做对健康也是有害的。因为睡觉时如不用枕头，人在仰卧时会过分后仰，致便颈前部的肌肉和皮肤绷紧，压迫气管，常常需要张口呼吸，醒后会感到口干舌燥、十分疲乏等。
若不用枕头侧卧休息，则由于上
侧颈部肌群长时间过分牵拉，致使疲劳、痉挛、疼痛活动受限，易造成人们常说的“落枕”现象。不用枕头，还会使人的头部血液增多，脑静脉血流过度充盈，不利于血液回流心脏，反而容易引起脑缺氧和新陈代谢的降低，醒后常出现眼睑浮肿、头晕脑胀、头痛、头晕等症状。
那么，究竟多高的枕头合适呢?医学研究认为，这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7～12厘米，(可简单地以个人的拳高来衡量)，小孩的应低一些，若脊柱本身有疾患者，还需要特殊考虑。
总之，枕头的高度应以维持脊柱正常的生理弯曲，有利于颈背部各肌群的放松为原则。
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