最好制定一个计划，合理的饮食和锻炼（锻炼好要让肌肉休息两天同时要补充蛋白质，要不然不长肌肉），持之以恒肯定有效果的，做俯卧撑是最简单的方法，当然有条件去健身房， 可以买一本《健美先生》看看，上面有很多很好的健身和饮食的方法和也可登陆他们的网站 多式几次，肯定进得 祝你成功
你好，早泄的症状，从中医上来分析，多是由于肾气亏虚，不能固摄精关所导致...
指导意见： 你好早泄治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一...
早泄的病因 一、病因病理： （一）西医病因： 1、精神因素：主要...
