瘦人吃什么可以长胖

     关于最科学的增肥方法这个问题很复杂，增肥其实也不是很简单。男人到了二十多岁如果还像孩子一样瘦确实有些尴尬，毕竟聪明的女人还是喜欢健壮的男人，看国外就能看出来，枯瘦的男人将被慢慢淘汰。
  女人为了生宝宝也需要增肥，所以增肥也渐渐受关注。最简单的办法可以考虑药物增肥，因为这种可以不打乱自己的生活规律，而且迅速见效。  如果不选择药物增肥的话，那就继续看下面最科学的增肥方法。
  

　　第一条、瘦人吃什么可以长胖之身体健康。

　　建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
   如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。  因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：

　　一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
  原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。  

　　另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。
  调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

　　第二条、瘦人吃什么可以长胖之饮食正常。  

　　早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
  吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
    油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

　　给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
    睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

　　三、瘦人吃什么可以长胖方法之充足睡眠

　　如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。
  也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。  充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

　　四、瘦人吃什么可以长胖方法之心情愉快 

　　保持愉快的心情很重要。
  有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。  偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。
  总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了
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     　瘦人吃什么可以长胖你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：养生保健
　　
　　瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等
　　
　　增肥食谱
　　
　　家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等
　　
　　本文来自尚美增肥网，中国第一增肥资讯门户网站
　　
　　鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等
　　
　　乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶(酸奶比牛奶更让人增肥)等
　　
　　相信只要能做到以上增肥方法中的60%，坚持两个月以上，肯定会胖!当然，如果你有肠胃方面(肠胃不好怎么调理)的问题，那就例外。
    身体有疾病影响的话，建议先去医院把病治好再增肥。
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    以下三种身体偏瘦者可以进行这样的食疗调整： 

　　吃得不少却很瘦的人——山药薏米粥 

　　身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快，通俗地讲就是脂肪消耗快。
  这类人不见得吃的少，但大多从小身体就偏瘦。在日常生活中我建议： 

　　①菊花10克，生地黄、麦冬各15克，混合泡茶，每天喝一杯。   

　　②山药薏米粥是一道经典的食疗方，热盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。
   

　　山药薏米粥的做法很简单，取山药和薏米各30克，去心莲子15克，去核大枣10枚，小米100克，白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。 

　　这一茶一粥都可以每天饮用，一天一次，坚持吃即可。
     

　　长期腹泻导致偏瘦者——山药粥 

　　由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。同时，还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。
  中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。  因此，体形过瘦的人要想增重，必先健脾。 

　　山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此，脾胃虚弱的人要多吃山药粥。
  选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥，早、晚皆可食用。 

　　说到山药，我觉得河南产的铁棍山药质量算是最好的了。 

　　习惯性便秘引起消瘦者——太子参炖鸡 

　　习惯性便秘是老年朋友的常见麻烦，有一些老人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。
    这类人多是由于胃阴不足所致，这时，您可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。 

　　具体做法：选鸡肉90克，太子参30克，山药15克，生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块。
  然后把全部用料一齐放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分钟，调味即成。90克鸡肉不多，也就几块而已，炖熟后，每顿吃上两三块，或者干脆一顿吃完都可以。  山药也可同吃，太子参和姜就免了。
   

　　一般情况下，吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，而且，人也精神好了，也有活力了，消瘦也会得到明显改善。 
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