便秘引起失眠偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。但现在是长期失眠在...[展开]
治疗失眠方法: 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒节律。 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
我建议采用:中医三位一体平衡疗法治疗。
要先解决便秘,口服果导片,不行就灌肠。要多运动,多吃蔬菜和水果,多喝水。解决好便秘没有顾虑就能睡好觉了。
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