便秘怎么调理最好？

先讲讲我的生活习惯：早上7点起床，然后一包牛奶一块面包，中午就是一般的菜米...[展开]

先讲讲我的生活习惯：早上7点起床，然后一包牛奶一块面包，中午就是一般的菜米饭，下午也差不多，在公司水能喝7、8杯，大概2升把，平时不爱吃水果。晚上十一点睡觉，偶尔加班到2点。基本上就这样了请大家指导下！[收起]

2012-08-14 08:29:19 举报

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匿名

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    我推荐你几个饮食疗法治疗便秘 
 (1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。
  因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。  
 (3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
  如果由于进食过少形成的.....[展开]

    我推荐你几个饮食疗法治疗便秘 
 (1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。
  因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。  
 (3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
  如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
 (4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。    血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。
  
  此外,决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。 
 (5)针对你的情况最好用便秘肠清贴治疗一下！
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。[收起]

2012-08-14 09:13:44 0 评论

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2012-08-14 10:07:31

137 评论

一、吃的方面：
1、多吃木瓜、香蕉等水果。
2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
3、多吃红薯。
4、喝酸奶。
5、干脆吃...[展开]

一、吃的方面：
1、多吃木瓜、香蕉等水果。
2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
3、多吃红薯。
4、喝酸奶。
5、干脆吃坏肚子。
二、运动方面：
多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。
三、用药：便秘肠清贴很不错，建议去试试。
四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。
五、心理方面：保持情绪平稳。
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2012-08-14 10:01:35

135 评论

  便秘跟内火有一定关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便。
便秘是需要慢慢调理的。
1。要养成大...[展开]

  便秘跟内火有一定关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便。
便秘是需要慢慢调理的。
1。要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。
  只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
2。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
3。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
  
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2012-08-14 09:32:09

136 评论

    用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一...[展开]

    用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
  　　用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。  既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
  

　　人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
    

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