搜索
首页 生活 保健养生

健身

如何练出腰部两侧的肌肉。

全部回答

2012-08-02

122 0

  可以通过哑铃,仰卧起坐,和跑步三方面结合完成。 第一,单手下垂拿哑铃,另外一手抱后脑勺,以直立姿势,做拿哑铃一侧的下垂拉起动作,每组三十个,一天两到三组。 第二,仰卧起坐,正面仰卧起坐,我认为,五十个一组比较合适,然后就是单侧仰卧起做了,比如,双手放耳后,屈膝躺好,慢起,并用左肘去碰右膝盖,每组三十个,然后反过来做,同样三十,每天两到三组。
   第三,跑步,跑步距离不宜太远,三到五公里,每周两到三次,我觉得比较适量~ 以上为个人观点,仅供参考~~。

2012-08-02

88 0

为什么要练出腰部两侧的肌肉?

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
保健养生
美食/烹饪
起名
服装/首饰
美容/塑身
购物
购车养车
生活常识
家电
礼节礼仪
家居装修
交通出行
婚嫁
购房置业
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报