一个小时左右.练之前不要吃太饱.练完后不要立即洗澡,1个小时之后再洗澡.
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你有时间的话,最好是每天练习,坚持下来效果会很好,没什么原因贵在坚持,当你习惯了以后不做反而觉得不舒服了,不信试试看[展开]
你有时间的话,最好是每天练习,坚持下来效果会很好,没什么原因贵在坚持,当你习惯了以后不做反而觉得不舒服了,不信试试看[收起]
我就在练 是隔天做 当然你也可以每天都做,一般来说在家做比较好。也可在健身馆跟班做。我的情况是做一个多小时/次 傍晚做
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