公***
2012-05-25 14:50:05
瘦人好像都是天生的:吃的一点不比人少,可就是不会长胖!而有些人刚刚相反,似乎喝水都会长胖。瘦人吃不胖的原因在哪里...[展开]
瘦人好像都是天生的:吃的一点不比人少,可就是不会长胖!而有些人刚刚相反,似乎喝水都会长胖。瘦人吃不胖的原因在哪里?这到底是为什么呢?”有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1。5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。
有些人吃再多也不会发胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。 如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。
建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。 很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。
基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。
当你在找吃不胖的原因时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的朋友早已进入梦乡了。
仔细观察身边体型好的朋友,他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快,活动量很少,所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年轻状态。
每天保持适量运动,是健康的不二法则。
在这里,想提醒那些自认为吃什么都长不胖的朋友,随着年龄的增长,人体新陈代谢会逐渐减弱,如果你长期吃进高热量的食物,体内脂肪肯定会增加。 这就是很多人觉得奇怪,为什么以前多吃不胖,现在注意控制反而胖了的原因。
对于较瘦的女人们,冬泳可以使她们的身材“变胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说,冬泳可以使太胖的游瘦了,也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单,因为在冬泳时,冬泳者的身体要抵御寒冷,必然要付出更多的热量,而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的,所以,胖人的脂肪被转换后,当然就瘦了。
那么,对于瘦人,在冬泳时付出了太多的热能,所以,身体必然会要求在平时给以补偿,所以,他身体的吸收功能和储存功能会得到加强,身体内会储存应有的脂肪,于是,瘦人就丰满起来变胖了。
瘦人之所以瘦,最主要的原因就是消化吸收功能差,经过冬泳运动全身的调节,消化吸收功能得到加强,因而促进身体的强壮,这才是最重要的。
一般情况下,成年女性中参加运动的很少,参加强度大一些运动的人更少,所以,身体内吸氧不会充分,往往表现出多病多愁、力不从心、软弱无力的样子。
所以,冬泳对于女性,也许有着比对男性更好的效果。
土豆,它是很神奇的东西,瘦人吃能变胖。你试试吧。
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