小米对失眠的人有哪些好处？
小米味甘、咸，性凉，具有益胃和中、除热解毒、健脾养心、安神之功效，是消化不良、泄泻、消渴、失眠及体质虚弱者的营养健康食品。失眠患者常食小米可改善睡眠，消除头晕、心烦、身困乏力等自觉症状，失眠患者尤其是心脾两虚型、心胆气虚型宜常食之。 晚饭吃得过少，胃中空虚使人难眠；吃得过多，胃因饱胀而压迫内脏，也会妨碍睡眠，若服食小米粥，既不会很快地排空而“吊胃”，又不会过饱而失眠，因此小米粥可谓是安眠的良方。现代研究证实，人类睡眠愿望的产生和困倦程度与食物蛋白内色氨酸含量密切相关，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素，而小米中色氨酸的含量名列前茅。 如在小米粥内加人适量的白糖，则产生的催...全部
小米味甘、咸，性凉，具有益胃和中、除热解毒、健脾养心、安神之功效，是消化不良、泄泻、消渴、失眠及体质虚弱者的营养健康食品。失眠患者常食小米可改善睡眠，消除头晕、心烦、身困乏力等自觉症状，失眠患者尤其是心脾两虚型、心胆气虚型宜常食之。
晚饭吃得过少，胃中空虚使人难眠；吃得过多，胃因饱胀而压迫内脏，也会妨碍睡眠，若服食小米粥，既不会很快地排空而“吊胃”，又不会过饱而失眠，因此小米粥可谓是安眠的良方。现代研究证实，人类睡眠愿望的产生和困倦程度与食物蛋白内色氨酸含量密切相关，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素，而小米中色氨酸的含量名列前茅。
如在小米粥内加人适量的白糖，则产生的催眠效果更为理想。同时小米含丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量。若每晚喝小米粥，经过数月，大多数人不仅睡得快、睡得香，且第二天早晨面色红润，精力充沛。
需要指出的是，喝小米粥治疗失眠不会立竿见影，需坚持一段时间方能逐渐显现其促进睡眠的作用。另外，小米不宜与杏仁同食。收起
